怎么样让宝贝爱蔬果
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怎么样让宝贝爱蔬果?孩子很多的挑食的习惯都是在很小时期养成的,而现如今很多宝贝都不喜欢蔬果,这可不行,蔬果的营养价值极高。接下来就由小编带你了解怎么样让宝贝爱蔬果。
怎么样让宝贝爱蔬果1
1、让他亲近水果和蔬菜
如果有机会,带着宝宝去参加培植、采摘水果或蔬菜的活动,让宝宝更多地了解蔬菜水果,对它们的生长状态产生兴趣。事实证明,很多宝宝在参观过菜地或果园后,都会对食物中的蔬菜水果增加兴趣。
2、让他参与挑选和购买水果的过程
人们往往会喜欢并重视自己的劳动成果,会对自己参与的事物感兴趣,宝宝们更是如此。建议带着宝宝一起去选购蔬果,在选购的种类和数量等方面,给予他一定的决定权,让他感觉自己在选购蔬果这件事上具有重要作用,这也能促使宝宝重视家人对所购蔬果的食用情况,他自己自然也不会对之产生拒绝或嫌恶的情绪。
3、把蔬菜和水果做得好看又好玩
任何的食物如果做成有趣、好玩的样子,都可以吸引宝宝。妈妈可以充分宝宝这一心理特点,把蔬菜和水果的做法变得富有创意,从而使宝宝乐意食用。比如说,妈妈可以把苹果切成小瓣,摆放成花瓣的形状;可以将杨桃横切,变成一颗颗小星星形状;可以把煮熟的生菜叶子,摆在倒扣盘中的米饭边缘,当作“帽子”,而在米饭中央用豆子点缀出“鼻子”“眼睛”,做一个“小丑饭”……这些都会大大提高宝宝的饮食兴趣。
4、把蔬果加入宝宝喜爱的食物中
尤其是对不爱吃蔬菜的宝宝而言,妈妈可通过在宝宝喜爱的食物中添加蔬菜成分,从而逐步改变宝宝的口味。比如说,给宝宝吃白菜猪肉饺,宝宝是不大可能挑剔其中的白菜;给宝宝吃鸭肉山药丁,宝宝照样不大会排斥其中的山药;妈妈更可以在宝宝爱吃的三明治中,增加蔬菜的数量;在小蛋糕上,尽量多地点缀小水果……这些都是让宝宝无意中多吃蔬果的好办法。
5、把蔬菜和水果当作点心
很多妈妈习惯把饼干或膨化食品给宝宝当点心,其实,更多的蔬果才是适合宝宝成长需要的营养来源。建议妈妈在宝宝的点心时间,把水果和蔬菜做成可口的小食品,比如蔬菜色拉、水果串串、牛奶香蕉丁……渐渐让宝宝习惯食品中频繁地出现蔬果。
6、给宝宝讲蔬菜和水果的小故事
通过讲故事的方式,让宝宝喜欢上蔬菜和水果,是屡试不爽的育儿法宝。许多家庭都会很自然地告诉宝宝,胡萝卜和青菜是小兔子爱吃的食物,这确实成为很多喜爱小兔子的宝宝接受胡萝卜和青菜的理由。妈妈还可以给宝宝讲其他的`蔬菜水果故事,让宝宝对蔬果产生浓厚的兴趣。
7、在家庭中提倡吃蔬果
如果爸爸妈妈本身就不爱吃蔬菜水果,偏偏要求宝宝多吃,这显然很没有说服力。蔬菜和水果不仅仅是宝宝的营养食品,对其他家人同样具有重要作用,建议其他家庭成员也养成良好的饮食习惯,多摄入蔬菜和水果,这也是对宝宝培养良好饮食习惯的不容忽视的正面影响。
怎么样让宝贝爱蔬果2
怎么让宝宝爱上吃蔬果
1、混合喂食
如果宝宝不喜欢吃蔬菜,当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭,这时父母可千万不要用强硬的手段,可以把饭端到厨房去,跟宝宝说:“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起,让宝宝看不出来,这样就很容易喂食了。
2、将蔬菜切细或剁碎
一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜,直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前,应先切细或剁碎。
3、少量开始
部分的蔬果含特殊的气味:如苦瓜、芥菜、荔枝,宝宝可能一开始不能接受,妈妈可以采用循序渐进的方式进行,先从少量开始,或者等宝宝大一点的时候再食用。
4、让宝宝爱上颜色
部分的青菜、水果有特殊的颜色,如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等,过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育,如可告诉宝宝:吃了红色的菜菜和水果,就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
5、变变形状变变味
大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果,可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣),或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。
宝宝吃蔬果有什么好处
1、清洁体内环境
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。
2、控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
3、预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。
4、解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。
5、有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。
6、保护心血管
如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。
7、预防骨质疏松
宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。
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