产后补身要恰当
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产后补身要恰当,十月怀胎终于生下宝宝,这个时候的产妇非常的虚弱,而很多婆婆就会做很多大补汤给媳妇喝,其实这样是错误的,那么产后应该如何进补才是正确的,小编和大家一起来看看。
产后补身要恰当1
人参不宜产后立即服用
产后元气、津血俱伤,因此,当务之急是补血益气。中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能,可以添加少许在炖品中。
虽然人参是滋补的上品之选,但并不适合刚生产完就服用。因为过早、过多地服用人参汤会加重产后出血,甚至诱发大出血,而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用,也不利于产妇早期的休息,人参汤一般建议是产后二周后再开始服用。
鹿茸虽然具有益精养血之功效,对子宫虚冷等阳虚病症具有较好的作用,但是产妇则不同,她们容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,服用鹿茸反而会致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。
广州解放军458医院妇产科主任万兰认为:坐月子不宜大补,因容易补过,推荐用红参炖鸡进行温补。产妇主要是气虚血虚,如有意愿大补,也要听从中医意见。
恢复体力后再缓慢进补
很多新妈妈生完宝宝后,为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁,往往宝宝一落地就开始大量进补浓汤,如广州地区产妇进补的猪脚姜醋、客家地区产妇进补的娘酒鸡汤等。
中国食品科技协会营养支持委员会理事范志红表示,浓汤进补因人而异,主要是看刚生完的消化能力。新妈妈如不是太瘦弱,并不需要补充脂肪。
新妈妈刚生完宝宝,消化系统还比较弱,马上就大量进补油腻的汤水,容易造成产妇腹痛或拉肚子,或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎,而且妈妈进食太过于丰富油腻的话,还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。
刚生产后一两天,产妇身体比较疲劳虚弱,消化能力差,宜吃高热量极易消化的流质或半流质食品,比如传统的小米粥、大米糙米粥、清鸡汤软面条等。过几天,产妇消化能力基本恢复,就可以正常饮食了。
万兰不建议体质热的'新妈妈进补浓汤,因为浓汤有活血化淤的作用。进补浓汤一般在两周后开始比较好,而且要根据自身体质,循序渐进地缓慢进补。
产后进补应根据体质
产后饮食讲求营养丰富,要注意补充蛋白质、脂肪维生素、矿物质、膳食纤维等。
适当补充膳食纤维可便秘。顺产和剖腹产的产妇身上都有刀口,因此,排便时都不可太过于用力,以免伤口开裂。但又因为产后出汗较多,津亏液耗,大肠失于濡润,容易出现便秘。所以,产后新妈妈应注意多补充膳食纤维,保证每天都摄取新鲜蔬菜和水果,以保持大便通畅,但寒性的蔬菜水果,如西瓜等,则要尽量避免食用。
女性在月子期间应适度运动、选择母乳喂养、合理搭配营养、不偏食、保证睡眠充足,产后调理,比较重要的是先辨识体质,再给予个性化的调理方案和饮食指导,避免日后留下各种“月子病”。
产后补身要恰当2
女人在产后如何正确进补
一、干姜和附子促进造血功能
女性在产后,用干姜和附子可以促进微血管运动,促进大量的快速造血,有助于减少产后供血不足的酸麻和眩晕。此外,由于母体本身体质不同,饮食也有差异,对于体质较寒的人,可以早晚可以饮用四物汤,但如果有感冒或发炎,要慎用,以免发烧或发炎加重。
二、分娩后不要立即进补
许多女性在分娩后立即进补。实际上,这不是正确的方法。由于刚刚完成生产,身体仍然处于极度虚弱的状态,胃肠蠕动也很差。相对而言,食物的消化和营养吸收功能尚未恢复。如果这时进补,身体的恶露还没有排尽,而新的恶露又产生了,这很容易延长恶露的排出时间。
三、阶段性进补有益健康
生产后由于体质仍然是弱的,直觉让人以为要马上弥补才能恢复。事实上,进补应该不能急,要慢慢来,分阶段进行才是比较好的。产后第一、第二周都不宜进补,第三周是进补的好时机,这时恶露已经排尽,可以吃鸡肉进补,鸡肉富含蛋白质、可以滋补脾脏、强健脾胃和肾脏、帮助补阳活血止痛。
四、饮食注意营养均衡的原则
要注意多种营养的摄入,以保持营养的平衡,避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物,过高过量摄入油脂是导致肥胖的主要原因,同时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
五、哺乳母亲的营养补充
母乳喂养,除了母亲自己的营养外,还必须考虑到婴儿的健康。建议母亲每天摄入足够的优质蛋白质可以使母乳丰富。一些食物如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有丰富的蛋白质,其中鸡蛋和牛奶比较易于吸收可以多吃。此外,尽可能摄取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不错的选择。同时,多吃新鲜水果和蔬菜也可以防止便秘的发生。
产后进补的注意事项
1、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
2、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
3、清淡适宜,易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
4、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
5、荤素搭配,营养丰富
多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。
从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
7、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
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