女人怎么样缓解痛经
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女人怎么样缓解痛经,痛经的时候要注意好好休息,正常的月经周期一般在三到七天之内,月经量过少可能是因为身体产生疾病,月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒,以下是女人怎么样缓解痛经。
女人怎么样缓解痛经1
一、热敷
这是最简单并且有效的方法,在盆骨上下各方热水袋(暖宝宝),每次5-10分钟,促进血液循环,进而缓解疼痛。暖宝宝比热水袋好用,方便,所以本人推荐使用。
二、红糖水
以前我也不知道为什么,只是家人长辈都说有用,所以每次都会喝红糖水。但是红糖具有极佳的疗虚进补作用,并且也是身体中糖的来源,能够储存能量。红糖水更容易吸收, 所以大家也可以尝试,对身体无害的
三、服用止痛药
这是最直接的方法。再忍无可忍的时候在服用,可以慢慢的克服。服用药物必须要有医生的指导,但是药三分毒,所以大家还是尽量少用。
四、多做运动
并不是让你在大姨妈来的时候去,而是在来以前,进行适量的运动,减少不适感。体弱的女性平时要积极点,如跑步、做操、羽毛球等,逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼,主要以调节为主,但是应该多活动腰部
五、注意饮食
多吃素食,减少肉食的摄入量,适当的吃点水果。蔬菜有胡萝卜、番薯、油菜等等 ,高蛋白的有豆子,扁豆。猪肉,鱼肉的要少吃,不是不吃哦。无论什么病症,都需要蛋白质的补充。所以豆类很重要。
本文详细介绍了五个缓解女性痛经的方法。如果你是一位痛经的女性,如果你的痛经比较严重,那么你一定要想拌饭缓解痛经才好。本文介绍的这些缓解痛经的方法你可以试一下,说不定就非常有效果呢。
女人怎么样缓解痛经2
瑜伽缓解痛经妙招
经期时:抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
瑜伽缓解痛经妙招
经期前后:散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时,人体下肢运动可以增加下体的'活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
最后还需提醒大家,如果女性每个月痛经都很厉害的话,建议最好去医院做一次细致的妇科检查!
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