孕期的饮食调理十分重要
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孕期的饮食调理十分重要,我们都知道在女性怀孕后,有很多需要注意的地方,尤其是饮食方面,饮食吃得好,那么胎儿的发育就会好,所以,孕期的饮食调理十分重要,下面就让朵朵带大家了解孕期的饮食吧。
孕期的饮食调理十分重要1
妇女怀孕期,饮食营养很重要。如营养不良,就可能使胎儿夭折,出现流产、早产、先天畸形或死胎,对母体健康影响也很大。因此必须针对孕期营养需求的特点,有的放矢地调节饮食,增加营养。
怀孕期间,母体自身发生的变化相当大,不单纯是母体正常代谢和胎儿生长发育过程,还是一种母体生理的调整过程。随着胚胎的发育,母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升,体重平均增加12.5公斤,血浆总容量平均约增加50%。另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的`反映。
一般地说,胎儿从受精到发育成熟,约需280天。胎儿在每个月的发育都有不同特点。
第1个月末,身长0.7厘米,体重1克,还不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎期。第2个月末,身长3厘米,体重5克,已具备人的形态称为胎儿。第3个月末,身长8厘米,体重20克,已大致区别出性别。第4个月末,身长15厘米,体重120克,已完全成形,开始长胎毛能稍微蠕动。第5个月末,身长24厘米,体重240克,孕妇能感到胎动,医生听到胎心音。第6个月末,身长29厘米,体重580克。第7个月末,身长34厘米,体重1000克。第8个月末,身长39厘米,体重1500克。第9个月末,身长44厘米,体重约2200克。第10个月末,身长49厘米,体重3000克,胎儿已发育成熟。
孕妇饮食安排的原则
在怀孕初期(前3个月):胎儿生长发育速度较慢,各种营养素需求与孕前基本相同,每天需供应总热量2200千卡。如发生妊娠反应,应少食油腻,多食清淡、易消化食物。食物应尽量适合孕妇胃口,以保证营养素的供给。为减轻呕吐,可适当吃些饼干、面包干等食品。呕吐严重,应多食蔬菜、水果,摄入碱性食物,以防酸中毒。同时适量补充维生素B和维生素C,有助于减轻妊娠反映。
在怀孕中期(4~7个月):胎儿生长加快,故所需营养随之增加,总热量要比前期增加20%。因此,孕妇应多食营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等,并多食含纤维素的食品,如水果蔬菜等,以防发生便秘。
在怀孕末期(最后3个月):胎儿生长更快,而且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,所以必须给孕妇增加更多的营养素。食物搭配应做到粗粮与细粮、动物蛋白与植物蛋白比例适当,总热量与怀孕前期相仿,但蛋白质的质量应得到保证。多吃些高蛋白食物。同时要限制脂肪摄入,以防止发生其他并发症。如果发生下肢浮肿,应选用低盐饮食。
孕期的饮食调理十分重要2
孕期饮食的常见问题
一、喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗
答:喝下冰冷的饮品,会觉得肚子怪怪的时候,其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩,而是食品温度低,吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示,当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10摄氏度以上即可。
二、可以吃辣吗
答:吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃到让口腔发麻,适量的食用即可。在吃辣椒时,只要掌握口腔是否感到麻木的原则,孕妇们就能安心吃辣了。
三、可以吃榴槤、姜这些燥热的食物吗
答:会使体内血糖升高,一旦妈妈的血糖提高,宝宝就会容易过重,所以孕妇如果要吃榴槤,以每餐不超过一个橘子大小为限,也就是约半片榴槤即可,以免吃太多,造成胎儿过大。 姜虽属燥热性食物,但是也是改善孕妇呕吐症状的大自然食材,所以煮菜时放一些姜,约一个拇指大小的份量,可减缓孕吐,但是千万不要摄取过量!
四、吃木瓜、芦荟容易流产吗
答:木瓜含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有对动物进行过实验,研究发现芦荟对于动物,会造成流产的结果,所以怀孕的妈妈们,还是少吃为妙。
五、不能喝酒或抽烟吗
答:若在怀孕后的前三个月抽烟,可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话,宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。
怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段,许多神经传导物质会因为酒精而受到影响,对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害,有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。
六、怀孕可以喝中将汤吗
答:汤药性温补,主要是让女性通经,缓解不适症状。依照中医说法,怀孕时期火气较大,此时喝中将汤恐有上火之疑虑。部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯,有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用,依照台湾津村顺天堂公司的说法,怀孕期间服用中将汤,对胎儿并无不良影响,但怀孕后会有体质改变的现象,故确认怀孕后,建议停喝中将汤。
七、咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗
答:川贝枇杷膏配方不一,其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材,选购时必须特别留意。 其实怀孕期间有任何不适,都应该与医师讨论后再处理,所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏,只要确定药物配方,在与医师讨论过后,自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏,看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。
八、孕妇可以吃粉光参或人参吗
答:床上,中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参,可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇,或怀孕后期体质偏热的孕妇,如果服用人参温热补品,有可能助火动胎,加重怀孕的不适。人参种类甚多,如高丽参、吉林参、粉光参、太子参等,有温补、平补或凉补的不同,所以与医师讨论后再服用,是比较佳的处理方式。
怀胎十月,孕妇肩负着孕育下一代的重任,不管是饮食还是日常的其他方方面面,都应该以胎儿健康为先,不要贸然选择具有风险的生活方式,更正错误的饮食习惯,确保自己和孩子都能够平安、健康地度过这一段奇妙旅程。
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