怀孕初期安胎食谱介绍
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怀孕初期安胎食谱介绍,怀孕时经常会出现一些异常反应,要对腹中的孩子负责,很多妈妈都会担心胎儿发育不全,怀孕期间的饮食应当以清淡为主,现在分享怀孕初期安胎食谱介绍技巧。希望对你有帮助。
怀孕初期安胎食谱介绍1
怀孕初期安胎食谱:山药毛豆肉丁
这道菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素,增强体力,并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种,这样,味道不至过于刺激,可以达到开胃的效果。
【材料】
鲜山药100克,毛豆60克,猪里脊肉80克,辣椒l/2个
【调味料】
酒l小匙,酱油l小匙,味酣l小匙,橄榄油l大匙,盐少许
【做法】
1、将食剌洗净,毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出,冲洗下,除去豆皮。鲜山药出皮切丁,辣椒切丁,备用。
2、猪罩脊肉切丁后,加入酒、酱油、昧琳,混介拌匀,备用。
3、热锅后,加入橄榄油,炒香辣椒,加入猪里脊肉拌炒至变色。
4、放人山药、毛豆和适量清水,拌炒约2分钟,起锅前加盐调味即可。
怀孕初期安胎食谱:柠檬香烤鲜鱼
秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素,不但能补充怀孕初期所需的`养分,补充母亲的精力,而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。
【材料】
秋刀鱼1条,柠檬1,4个
【调味料】
海盐少许
【做法】
1、秋刀鱼洗净、去鳃后,拭干水分,在鱼身两面涂抹海盐,备用。
2、烤箱170摄氏度预热5分钟后,放人秋刀鱼,烤约20分钟,取出。
3、食用时撒少许海茄,挤上柠檬汁即可。
怀孕初期安胎食谱介绍2
1、砂仁蒸鲫鱼
原料: 新鲜鲫鱼1条(约250克),砂仁、味精各3克,生姜6克,葱一根,花生油20克,料酒适量,淀粉少许。
制作: 1、将鲫鱼去鳞、鳃,开肚去内脏,用清水洗净,沥干水份,待用。2、把葱去皮,清洗干净,切成段;生姜去皮,洗净,切成丝;砂仁洗净,沥干,研成末。3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹,用淀粉封住刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味精,用碗盖严,隔水蒸熟即成。
2、萝卜炖羊肉
原料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。 辅料:香菜、食盐、胡椒、醋适量。
制作:将羊肉洗净,切成2 厘米见方的小块;萝卜先净,切成3 厘米见方的小块;香菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内,加入适量水,置炉火烧开后,改用文火煎煮1 小时,再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒,即可食。
3、素火腿
原料: 油豆皮150克,酱油5克,白糖7.5克,虾仁2.5克、香油15克
制作: 1、油豆腐皮浸冷水取出待用;盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾子、香油调匀。 2、将油豆皮和汤汁涂汁、叠好、卷紧,外面用麻线绳捆紧,蒸1小时,以便入味。3、取出晾凉,将布、绳打开,火腿取出即成素火腿,切成薄片,即可食用。
最后,笔者建议准妈妈在怀孕期间多吃蔬菜水果,补充维生素,多吃清淡的。
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