产后月经不调怎么办呢
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产后月经不调怎么办呢,痛经是可以通过一些途径来缓解的,月经的正常出血量大约在20-60毫升之间,如果痛得只能蜷缩在床上就是很严重的痛经了,很多人都不知道应该怎样照顾月经期间的女朋友,产后月经不调怎么办呢,一份生理期呵护指南。
产后月经不调怎么办呢1
什么是产后月经不调
月经是育龄女性每个月都会经历的生理现象,在女性怀孕期间,月经是暂时停止的,女性生产之后会再度恢复到之前的状态。女性产后月经恢复到正常状态的时间有早有迟,因人而异,一般产后33-42天,卵巢便可以排卵,但月经却不一定同步。由于哺乳或个人体质等因素,部分女性产后一段时间内月经都不会回归,但部分女性月经虽然回归了,但出现月经不规律,量不正常等情况,这种现象就属于产后月经不调。
导致产后月经不调的原因?
1、内分泌失调
大多数是因为神经内分泌功能失调所致,另外一些器质性的病变和药物也会导致女性经期规律不正常。甲状腺、肾上腺功能不正常、生殖器官炎症、营养不良等都会导致月经周期出现不正常的情况。
2、哺乳喂养
产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系,与是否剖腹产没有直接关系。产后月经的恢复个体差异也很大。女性产后,月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响。
3、身体过度劳累
女性在分娩过后,身体虚弱,而且要照顾宝宝,身体可能会感觉到很劳累,女性在分娩过后身体过度劳累月经也是会发生不调的情况的。
产后月经不调的症状
1、产后月经不规律
症状:月经周期没有规律,即两次月经间隔的时间长短差异大,超出28-35天的范围。
2、产后月经量少
症状:月经量特别的少,表现为月经天数短,流量极少。
3、产后月经量多
症状:月经周期规律,但每次量特别大,且持续天数长。
4、产后闭经
症状:生产过后长时间不来月经(排除哺乳的因素)。
产后月经失调该怎么调理?
1、多吃含铁的食物
产后月经来潮的时候经量会比较多的`,女性容易出现贫血,因此这类的女性一定要多补充铁质的食物,这样能够避免发生缺铁性贫血。
2、及时到医院检查
产后月经来潮的时候经血量持续增多,或出现大量出血的话,应该及时到医院进行检查,防止疾病的发生。
3、生活有规律
女性在平时或月经期间应该尽量避免熬夜,或在工作上过度疲劳,一定要有充足的时间休息,因为有足够的睡眠时间是很重要的。此外,平时生活上的不良习惯一定要改,尤其是有抽烟以及酗酒习惯的女性。
4、合理饮食
准备合理的饮食,减少辛辣刺激的食物,可以多补充些富含钙质的食品,例如南瓜,栗子,丝瓜或者艾叶粥,牡丹花粥之类的食物,对于调理月经不调很有帮助。
5、保持心情愉悦
在生产之后不要给自己太大的精神压力,要尽量保持心情的愉悦,如果情绪波动较为明显或者太过郁闷的话,容易引发月经的量大幅减少甚至导致闭经的情况出现。
6、适当运动
生产之后需要适当的运动,对产后月经正常恢复有一定的帮助,适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。
7、按摩保健
新妈妈们可以用手对自己的腹部进行适度的按摩,这样也能促进月经的稳定。
8、切勿受寒
女性在月经来潮的时候一定要注意身体的保暖,切勿让身体受寒,并且在月经来潮的时候不要触碰冷水。
产后月经不调怎么办呢2
1、月经不调饮食疗法
1、黑豆红枣汤
材料:黑豆50克,红枣5颗,生姜3片
制法:把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂,食豆、大枣,饮汤。
服用:每日1剂,月经前3天开始服。
功效:补血调经。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,头昏面咣。
2、青皮山楂粥
材料:青皮10克,山楂30克,粳米100克
制法:先将青皮、山楂放入沙锅,加水适量,浓煎40分钟,去渣取汁待用;将粳米克放人沙锅,加水用小火煨煮成稠粥,将成时兑入青皮、山楂浓煎汁,拌匀,继续煨煮至沸。
服用:分早晚2次服用。
功效:理气活血,调经止痛。主治月经不调,属气滞血瘀型,月经延后,量少,色黯有块,腹痛,舌质紫黯,脉细弱。
2、月经期间吃什么好
1、宜吃香蕉
香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质,不但能够温度她们紧张,烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠,腹痛也会相对减轻的。
2、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
4、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
7、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
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