剖腹产后坐月子饮食食谱
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剖腹产后坐月子饮食食谱,随着现代医学的发展,越来越多的女性在生产时选择了剖腹产,而女性在剖腹产后也是需要坐月子来调理身体的,下面为大家分享剖腹产后坐月子饮食食谱,一起来看看吧。
剖腹产后坐月子饮食食谱1
产后前半个月:清淡,以愈合伤口,恢复身体为主
1、 产后24小时之后,食用蛋汤、米汤等流食;1-2天之后再改为稀粥、汤面等半流质食物;
2、 切记不要食用牛奶、大豆等容易引起胀气的食物,不吃油腻食物;
3、 不要食用深色素的食物,导致疤痕颜色加深;
4、在经历流食和半流食阶段之后,这时候肠胃功能应该完全恢复了,可以开始进补鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类食品,如果在此感到身体有其他地方不适,可以在汤水内适当加入中药,进行身体恢复调养。同时也要注意水果蔬菜的摄入,达到饮食均衡。
产后后半个月:调理身体为主
1、 在继续进补的过程中,可以在饮食中加入酒,帮助行气补血等。比如食用糯米酒等;
2、 如果采取哺乳方式喂养的宝妈们,可以选择下奶的食物进行补充,比如猪脚炖黄豆等。
以上就是剖腹产后妈网给大家的月子食谱建议,但是妈网要提醒大家的是,进补的时候要控制脂肪的摄入,注意饮食均衡,不要高估热量的消耗,从而导致肥胖哦!最后祝宝妈们健健康康,宝宝们快高长大!
剖腹产后坐月子饮食食谱2
一、坐月子饮食的4个原则
1、不宜快速进补,以免得不偿失
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
2、食物要松软、可口,易消化、吸收
很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
3、不宜食生、冷、硬的食物
新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4、少量多餐,宜荤素搭配
多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的`需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
二、坐月子饮食九大要点
一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:
1、营养汤
鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
2、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
3、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
4、挂面
挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
5、红糖
红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。
6、新鲜水果
新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
7、蔬菜
蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
8、对于辛热类食物亦应少食
如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。
9、月子里对于生冷食物应子禁忌
除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。
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