夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力
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夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力,秋天容易发生秋季腹泻,每年10月中旬到11月之间是小儿秋季腹泻的高发季节。看完夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力,学着更好的保护家里的小天使吧!
夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力1
1、饮食清淡防秋燥
秋季气候干燥,孩子很容易发生咽喉干痛等“秋燥症”,所以平时的饮食除营养丰富外,还应清热润燥。少给孩子吃刺激性和高热量的食物,多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素,能提高孩子免疫力,让秋季病菌无机可趁。其中维生素C是体内的清道夫,能清除包括病毒在内的各种毒素,还可缩短感冒时间。B族维生素则能调节内分泌,提高身体免疫力。
2、适当增加衣服防受凉
秋季气候变化无常,早、中、晚及室内外温差较大,衣服如果穿太厚,孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉,所以妈妈应当随温度变化及时为孩子增减衣物,而不是“一步到位”。
3、注意卫生防秋季腹泻
秋天容易发生秋季腹泻,每年10月中旬到11月之间是小儿秋季腹泻的高发季节,患儿的年龄大多在2岁以下,“轮状病毒”是小儿秋季腹泻的主要病原体。因此,家长要特别注意孩子的饮食卫生,生食瓜果蔬菜要洗涤消毒,彻底清洗干净;加强宝宝餐具的卫生消毒,注意宝宝玩具的清洁;培养饭前便后洗手等良好个人卫生习惯;婴儿提倡母乳喂养;避免给宝宝吃过冷、过生的食物,避免食用过甜和油腻食品,杜绝生吃水产品;在腹泻流行季节,避免接触患秋季腹泻病的孩子,不要带宝宝到人多的场所玩耍。如果发现孩子腹泻时,应立即送医院诊治。
4、参加户外运动增强体质
秋季相比夏天气温有所下降,阳光也没那么强烈,家长可多带孩子进行慢跑、散步、爬山、打球等户外活动,以增强孩子体质,提高抵抗力。
夏秋季交替如何提高孩子的抵抗力2
增强抵抗力的食物
正所谓内调外养,想让孩子少生病,妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。
1、含维生素C的食物
维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能,降低感冒发病率。
维生素最多的蔬菜,当属西兰花,号称蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。
维生素最多的水果,就是酸酸甜甜的猕猴桃了,建议让孩子在两餐之间吃2个,既能补充水分,又能补充维生素C。
2、含维生素D的食物
维生素D的重要作用就是预防季节性的感染,包括普通感冒和流感。许多研究表明,人体维生素D含量越多,有害病毒和细菌就越少。
十大维生素D食物:鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。
3、薯类食品
红薯、山药、土豆等薯类食品,能够吸收水分、脂肪、糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。
其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的.黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。
4、坚果
孩子有时没有食欲,不想吃饭,可以让孩子吃点坚果,健康又美味。
坚果里还含有丰富的硒元素,硒元素俗称人体免疫力的守护神,可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果,感冒会离孩子远远的。
5、燕麦
燕麦含有充足的β-葡聚糖,能提升免疫系统的功能,防止感冒病毒的入侵。
在早餐的时候,家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素、维他命、钾、锌等,能够为孩子提供一天足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
6、鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素和氨基酸,还很容易被人体消化和吸收,利用率接近百分之百。
蛋黄中的卵磷脂还可以促进细胞再生,增强机体新陈代谢和免疫功能。
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