如何坐好小月子
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如何坐好小月子?很多女性都以为,只有生产以后才需要坐月子,其实做完人流手术以后,也是需要坐小月子的,因为人流后对女性身体损害极大,下面分享如何坐好小月子,一起来看下吧。
如何坐好小月子1
坐小月子的女性首先必须要保证有充分的休息,术后头两三天最好以卧床休息为主,三天之后身体恢复不错的,可以下床适当活动一下,对子宫收缩复旧以及促进恶露排出是有好处的,手术后两周以内是不可以做重体力活或运动锻炼,避免增加出血量。
小月子期间女性还应注意加强营养,尤其可以吃些富含优质蛋白的食物,如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品等,蛋白质可以促进受损的子宫内膜细胞恢复,让子宫内膜可以生长发育至正常厚度,新鲜蔬果也要多吃一些,有利于增强人体免疫力。
女性流产以后,身体会变得很虚弱,免疫力就会有所下降,所以小月子期间需要做好个人清洁卫生工作,防止致病菌的入侵,从而引起身体不适,每天早晚可以用温水清洗外阴,内裤要及时更换手洗,并放在阳光下暴晒干,一个月以内禁止盆浴和有性生活。
如何坐好小月子2
适合坐月子吃的小零食
1、坚果
坚果中例如开心果、腰果、核桃等,这些坚果都是植物中的精华部分,含有丰富的营养物质,对于增强体制和预防疾病有很好的功效,同时还能促进大脑发育,有补脑益智的作用。
2、乳制品
乳制品通产是由牛乳或者羊乳所加工而成,有多种不同的种类,同时也是营养非常全面的食品,能够补充人体的钙质和蛋白质。乳制品中尤其是酸奶含有的脂肪含量是最低的,同时利于人体消化和吸收,提高各种营养素的利用率。
3、红豆沙
红豆沙是一种清热解毒、健脾益胃的糖水甜品,含有多种营养元素和膳食纤维,同时还能补充气血,调节月子期间的烦躁情绪,适合女性食用。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维和维生素等矿物质,是一种营养价值较高的食物,能够有效缓解女性便秘的情况,同时能够有效预防疲倦、食欲不振等情况,同时也有利于月子期间减肥,是一中年健康食品。
5、海苔
海苔的质地脆嫩且入口即化,海苔中含有丰富的维生素和矿物质,能够有效帮助人体维持机体的酸碱平衡,同时海苔的纤维含量很高,能够有限预防女性月子期间便秘的.情况,促进肠道的更好消化和吸收,是一款不会导致肥胖的健康小食。
6、紫薯类糕点
紫薯具有丰富的营养元素尤其是硒元素和花青素,不仅有利于人体吸收同时还具有特殊的保健功能,同时紫薯中的维生素a能够促进视力的发育和人体胶原蛋白的合成,是一种无公害绿色的有机食品。
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