一有点情绪就想哭控制不住
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一有点情绪就想哭控制不住,在生活中,因为生活和工作的压力,很多人开始变得很敏感,经常会控制不住自己的情绪,很多时候莫名其妙就哭了,一有点情绪就想哭控制不住怎么办?
一有点情绪就想哭控制不住1
经常想哭,总是情绪低落,非常有可能是抑郁症引起的。
抑郁症患者主要表现就是心情压抑,每天都闷闷不乐,总是想悲观的事情,自我评价特别低,其自卑、自责、自罪,总是觉得自己拖累了家人,觉得自己有消极的念头。
如果有这些问题很容易变得每天委屈,开心不起来,情绪很低落,甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大,碰到了挫折或者碰到了失败的问题,很容易让自己处于应激状态下,比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重,很容易让人变得心情不好、容易委屈,甚至哭泣等。
应对措施:
1、承认不足,调整心态
要知道每个人都会有缺点,能力是有限的,不可能事事如意,也不能把每件事情都处理得非常圆满,允许在自己无法处理或者不能帮助别人的时候,放过自己,承认自己的不足,调整心态,尽力就好。
2、改变认知,积极应对
重要的不是你遭遇了什么,而是你如何看待自己的遭遇。当你情绪低落时,就会带来消极的思维,也会使你做出特定行为,不仅不会解决问题,可能会使问题变得更糟。
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一、怎样控制自己的.情绪
保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差,经常笑,保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。
建立情绪管理清单。在面对某种情绪时,怎样控制自己的情绪,列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等,帮助自己放松。
向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人,也许别人无法告诉你解决的方法,但你会发现自己已经轻松了很多。
自我暗示。告诉自己其实自己很优秀,事情总会变好的,世界上还有很多美好的事情。
转移环境。对于控制不住自己的感情,离开那个导致自己情绪产生的地方,去一个自己更加放松舒适的地方,对于控制自己的情绪有很好地帮助。
二、如何让自己内心强大
1、无论做什么,记得是为自己而做,那就毫无怨言。
2、在人生的任何时候都不怕重头再来,每一个个看似低的起点,都是通往更高峰的必经之路。
3、让自己更平和一点,更豁达一点,对于身边的过错,让自己更宽容一点。其实人人都有他的难处,何必强求于人呢
4、坏事总是不断发生,可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问,拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随,学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
5、生命的乐趣是要自己寻找的,谁也没有义务要为你做什么,要讨好你什么。
6、有得有失,这才是人生,切忌忿忿不平。做人也最忌无休止地自怨自艾,招人讨嫌。爱自己,就如同朝阳升起。
7、面对困境,也不要悲观厌世。
8、失去的东西,其实从来未曾真正地属于过你,也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失,统统都是自己的错,与人无尤,从错处学习改过,精益求精,直至不犯同一错误,不把过失推诿到他人肩膀上去,而免得失去学乖的机会。
9、人生短短数十载,最要紧是满足自己,不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么,生活得更好,乃是为你自己
10、人生没有绝对的公平,但是相对公平的。而在一个天平秤上,你得到的越多,也必须比别人承受得更多。
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一、遇到困难,及时与家人朋友沟通、交流
如果真的有很大的困难,实在没法一个人去面对,那么可以积极地寻求外在的帮助,以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助,告诉他们自己的困境,让他们给自己想办法,出主意,帮助度过难关。
二、想哭的时候,就放声哭出来
当情绪真的很低落的时候,可以哭泣,借助泪水发泄情绪,不要什么事情都憋在心里,想哭就哭,想笑就笑,这才是最酷的。如果哭不出来,可以看一场伤感的电影,在漆黑的电影院里哭泣、
三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情
当真的很痛苦的时候,就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了,可以去公园散步,爬山,学烘焙,画画,到书店看书,听一场音乐会,买一束鲜花,逛逛超市,买买衣服,吃一顿好吃的,和朋友聚餐,看一场展览……这些方法都能分散自己的注意力。
四、适度地运动,用汗水治愈悲伤
难过的时候,不妨做些运动,比如骑自行车、做瑜伽……在运动中释放负能量,用汗水稀释烦恼与悲伤,当全身心地投入到运动中时,会慢慢忘记一些烦恼,渐渐感到舒服和自在。
五、不要逃避,调整心态,勇敢面对
很多人在面对困难时,第一反应是逃避。越是痛苦,越是不敢去面对,可逃避根本没有用,解决不了任何问题,不要自暴自弃,也不要一直逃避现实。
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