怎么调节职场情绪心理
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
怎么调节职场情绪心理,情绪会影响我们对一件事物的判断和处理,有很多错误是在情绪不稳定的时候做的,情绪稳定的人其实都有一些共通点,下面看看怎么调节职场情绪心理。
1、离开舒适,不断寻求挑战
如何保持激情?是不断寻求挑战激励自己。只有不断突破和挑战才是职场保险大法。并且要提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。
2、保持积极心态
人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。有了积极乐观的心态,在工作中自然精力充沛。
3、调高视线,放远目标
许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。因此,真正能激励你奋发向上的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感
20世纪作者AnaisNin(阿耐斯)曾写道:“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,
将我们的目标和梦想寄托在enisWaitley(丹尼斯)称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上,如果能逼真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。
5、选择支持你目标的朋友交往
对于那些不支持你目标的“朋友”,要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、战胜恐惧,让生活充满信心
世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、跟随工作频率,做好调整计划
现实生活的道路绝非平坦,它总是呈现出一条波浪线,有起也有落,工作也一样。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的.时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。
即使你现在感觉不错,也要做好调整计划,这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富激情。
首先,我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。
任何的情绪,都是我们人性的一部分,都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子:当小男孩难过哭泣时,大人常常说的话是:男孩子要勇敢,不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念,小男孩长大成人后,自然会竭力回避、压抑难过的情绪,可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉,既然男人不应该落泪,那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。
然后,去了解自己的情绪从何而来。
先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件;“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”,比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想,既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”,
由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”,即我们每个人对该事件的解读、看法,它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的.“B”,那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理?如果过于片面、极端,适当地调整一下“B”,自己的“C”也会跟着随之变化。
比如一样是接到临时加班通知,如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”,那接下去的加班时间一定很郁闷;如果“B”是“看来老板还是离不开我”,那就会忙并小小得意着。所以说,面对同样的问题,生气或者微笑,完全由您自己选择。
最后,尝试着以适当的方式来表达情绪。
如工作之外多培养兴趣爱好,转移注意力;或是多参加户外运动,释放身心,减少“办公室职业病”。另外,在繁忙工作的同时,也不要忽略与家人的沟通。这既可以缓解自身的压力,又可以拉近与周围人之间的心理距离。
第一:学会换位思考:就是从时间上改变思考方式,多想想困难过去之后的理想状态,或者以将来的心态看现在的困难,摆脱不良情绪就会变得更容易。
第二:学会自我宣泄:心理压力过大时,如不及时进行宣泄,将会对我们的身心健康造成极大影响。因此,应该学会自我宣泄,比如大哭一场,吼一嗓子等。
第三:学会移情别恋:除了及时宣泄之外,还要学会情感的转移,比如向亲人倾诉,寄情山水等。
当你的心里存在压力时要懂得发泄出来,要懂得让自己的压力得到缓解,只有这样才是最为重要的。
工作压力的调整
工作压力过大是导致职场不如意的最大因素,当你感觉自己整体除了忙于工作之外没有任何的休息时间,那么你就需要及时的做出调整。除了适当的休假之外,还需要从内心调整自己。
龙泉人才网认为该这样调整自己的心态:当你压力大的时候,效率可能最高,当你最忙的时候,学的东西可能最多。所以,当工作压力大的时候,不要整天喊叫忙、喊累,调整自己的工作时间和休息时间使之适合自己,才能真正有效的帮助自己走出困境。
工作枯燥的调整
当工作进入稳定阶段之后,每天重复单调的工作会让人很容易产生枯燥厌烦的情绪,从而消极怠工,没有工作状态。但是,工作都有它的作用、特点和规律,工作就是工作,我们要做的就是端正思想,用心去对待每一份工作,就会发现它的美好、快乐和感动,除此之外还要学会让工作之外的生活丰富多彩。
人际关系的调整
办公室与同事之间的矛盾也是职场中常见的事,当与同事发生矛盾的时候,首先要学会忍让,不要一味的争强斗胜。当两个人发生矛盾冲突时,要设身处地的站在他人的角度去想问题,才能善解人意地去急别人之所急、痛别人之所痛。当在工作方面发生分歧的时候,也要多听听别人的意见,不能盲目的自大,要学会集思广益。
心情差时怎么办 如何避免职场中情绪化
心情不好的时候怎么调节情绪
怎样处理职场上的对立情绪
职场妆容怎么画 职场妆容的画法步骤
自我调节急躁情绪的心理学方法
情绪的调适与心理健康系
情绪失控怎么调节情绪
心态调整和情绪管理
情绪低落怎么调节
负面情绪怎么调节
心情烦躁如何调节情绪
职场九大原则 不要把情绪带到职场上
紧张情绪怎么调节
职场情绪调整妙招
控制情绪的心理调节方法有哪些
管理情绪心理调节方法 如何调节情绪
怎样调节职场心里障碍
情绪失控怎么调节
职场新人如何调节自己的心理
控制情绪的心理调节方法分别有哪些
心烦的情绪应该如何调理
职场新人如何学会调节情绪呢
上班压力大6小妙招 赶走职场坏情绪
怎么调节抑郁情绪
愤怒情绪怎么调节
悲观情绪怎么调节
情绪紧张怎么调节
如何调试心理或情绪状态
情绪的调节与控制教育心理学
抑郁情绪怎么调节
调理情绪平衡心态的方法
怎么样调节情绪
怎么调节焦虑情绪