舞蹈考试总结
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舞蹈考试总结,年年,都会有舞蹈的考核,老师都需要考核,考核过后一般都要老师写工作总结。下面是小编搜集整理的舞蹈教师年度考核个人总结范文,给大家借鉴一下,舞蹈考试总结
舞蹈考试总结1
舞蹈教师年度考核个人总结
(一)办公方面:
1、缺乏基本的办公室工作知识,在开展具体工作中,常常表现生涩,甚至有时还觉得不知所措;
2、对实习单位各部门的工作情况缺乏全面具体的了解,从而影响到相关公文写作的进行;
3、对电脑知识的掌握度较低,这直接影响到相应的工作质量;
4、工作细心度不够,经常在小问题上出现错漏;
5、办事效率不够快,对领导的意图领会不够到位等。
(二)教学方面:
刚开始由于经验不足和应变能力不强,课堂出现了很多问题。如:由于舞蹈动作教授太快,没有给学生充足的理解、消化的时间;由于讲课不熟练,上课时没有好好关注学生,没能及时了解学生掌握动作的程度。
针对自己出现的问题,指导老师要求讲到重要内容时候要留下时间让学生消化,上课要多关注学生,对于不专心的学生要注意提醒,并且还指出了教学过程中没有注意的很多细节问题,提出了很多作为一个经验丰富的老师的宝贵意见。每节课结束,我都根据老师的建议修改课件和教案,希望能不断地提高自己的教学质量。
回顾自己的实习生活,与学生时代相比,很多感受是截然不同的:
感受一:充实
学校中三点一线的生活简单而忙碌,生活范围相对狭窄,而工作以后,虽然呆在单位的时间也很多,但是却需要进行更为广阔的社会交往,认识更多的'人,了解更多的事情,最终融入到整个社会中去,这对于我而言是一种全新的体验,让我充满好奇,生活也日渐丰富。
大学期间,整日埋头苦读,大部分是上课时老师灌输的知识,老师怎么讲,我们怎么听,所学往往理论多于实践,知其然不知其用;而工作就不一样,从死记硬背的模式中脱离出来,转变为在实践中学习,增强了领悟、创新和推断的能力。使工作、学习、生活都更加的系统化,思考方式更加成熟。
感受二:压力
压力是自然而然的。在学校虽然学习上也有很大压力,为了考试和课业不断奔波,总还可以自由地安排学习和生活。但是到了工作单位,很多时间就要以工作为重,似乎自己的时间就很少了。每天就是以工作为中心,不断的领悟和学习。工作中遇到不熟悉的技术和课题,需要尽快地了解和学习,而不像在学校里面可以随意选择感兴趣的内容。同时,从以前学校里自由支配时间到工作单位的固定生活,也是对于自己组织性和纪律性的一个考验。实习之余,还要兼顾学习和毕业设计的撰写,这些压力似乎都需要我们慢慢去适应。
感受三:新天地
学校是一座象牙塔,在里面你可以生活的悠闲惬意,可以暂时忘却社会和生存的压力。但是生活总在前进,人总要长大,告别象牙塔是迟早的。工作单位和社会却更像一个大熔炉,不仅挑选出真金,更要将其锤炼成精英。
总之,这次实习也让我深刻了解到,做事首先要学做人,要明白做人的道理,如何与人相处是现代社会的做人的一个最基本的问题。遵守组我的织纪律和单位规章制度,与人文明交往等一些做人处世的基本原则都要在实际生活中认真的贯彻,好的习惯也要在实际生活中不断培养。
青春的岁月,我们在校园里学习知识;成长的岁月,我们在工作岗位上耕耘锻炼。在每个人生阶段,我们都试图让自己过得更精彩。
舞蹈考试总结2
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次,间隔一天做一次。
1、侧压运动
用你的身体右侧册躺在地上,双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部,把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后,左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本:不要抬起的腿,只要抬你的上半部身体。用你的左边的斜三角肌(而不是你的右臂),收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺,同时把你的左腿抬起约12英尺,保持这个动作2秒钟,然后慢慢的回到初始位置。开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。慢慢增加至每侧身体12到15次。每次做1到2组,每组之间休息1分钟。
2、坐式膝盖下移运动
保持脊椎伸直,膝盖弯曲,坐在你的坐骨上,双脚平放在地上,脚踝并在一起,把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上,把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置,保持你的脚踝压在一起,肩膀前倾。滚动你的双脚,但始终不要离开地面。保持1秒钟,然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起,然后转向右边。不要把你的膝盖直接放到身体侧面,注意掌控你的动作。这样从一边做到一边做 1分钟。
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