职场人士如何摆脱假期综合症
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职场人士如何摆脱假期综合症,相信大家在网上都听说过假期综合证这个词,很多职场的人在放完假之后都会有假期综合症,那么职场人士如何摆脱假期综合症呢?下面就一起来看下吧。
职场人士如何摆脱假期综合症1
一、预料到失望
前一天,你和朋友一起谈笑,吃妈妈做的最棒的大餐,和你的姐弟在壁炉前依偎在一起, 第二天你回到工作,回到那个小小的办公位。节假日结束了,这让你感到烦恼是很正常的,人总是喜欢轻松的日子,但是如果没有工作的紧张和高强度,你又如何在对比之下感到节日的舒适和安慰呢?轻松与紧张永远是相依存在的,所以大大方方地接纳一切好与坏吧。
二、给自己期待
制定出春季三千米的跑步减肥计划,预订一个周末的出行,或者打电话给节日还没见到的朋友,约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事,这样会更能摆脱抑郁和失望,对走出节后阴霾大有帮助。
三、做健康选择
如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落,那么一定要有意识地吃些好的`。这里所谓“好的”可不是可乐薯条,那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰,却能让低沉的情绪持续恶化,陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品,这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。
四、去公共场所
当你感觉到假日后的低落,经常就会隐藏起来,默默忍受孤单抑郁。其实,你完全可以多去一些公共场合,比如去个新书发布会,参加一个讲座或者到博物馆去参观,这些公共活动会滋养你的心灵,让你尽快从失落中走出来。
五、去找点帮助
如果假日综合症真的让你沮丧不堪,不要害怕,去寻找些帮助,要么是你朋友圈里爱你的人,要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”,但它难受得非常真实,所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜,让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。
职场人士如何摆脱假期综合症2
假期综合症有哪些症状
1、全身乏力疲惫症。长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。
2、神经性厌食。吃是假期的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
3、工作恐慌症。假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。
患上假期综合征怎么办
1、缓解节后综合症调整心态是关键。平时工作的节奏比较快,压力也比较大,突然间松懈下来,就会觉得身心俱疲。如果没有调节好,就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险,而且也会影响正常工作。对此,专家提醒:假期后出现不良情绪是正常的,不要太跟自己较劲儿,允许自己对工作产生不适应感,明白缓解不良情绪是需要过程的。
2、吃水果平衡消化。在节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。因此,假期过后要多吃些吃新鲜水果清理一下肠道,好平衡消化系统。
3、多喝开水解油腻。节假日期间每顿饭菜都少不了油腻,所以很多人都会出现脂肪摄入量过高的情况,发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂,要减少糖果、糕点的摄入;多喝水,尤其是多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,喝茶也可以清除胃肠道的油腻。
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