最新研究发现睡前玩手机不仅伤眼而且会折寿
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最新研究发现睡前玩手机不仅伤眼而且会折寿,研究认为眼睛不仅和节律息息相关,更重要的是它们本身就是一个比较敏感的器官。最新研究发现睡前玩手机不仅伤眼而且会折寿。
最新研究发现睡前玩手机不仅伤眼而且会折寿1
手机是我们日常生活中非常重要的工具,考虑到它和我们相处的时间之长,称它为“伙伴”也不为过。但是,从某种角度来看,手机也是一把双刃剑,如果使用不当也会给人们带来伤害。国外一项最新研究发现,睡前玩手机不仅伤眼而且折寿。相关话题在微博上火了之后,有网友开始“摆烂”:吓得我赶紧玩手机压压惊。
你睡前玩手机吗?
据手机中国了解,巴克衰老研究所近日发布最新研究。这项研究发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系,相关成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,一方面,这种坏习惯会损伤视力,另一方面,还会对大脑甚至全身产生影响。
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过量玩手机或者在不合时宜的环境下玩手机,的确会对我们的身体造成伤害。不过,睡前玩手机也不是百害而无一利。就在前段时间,英国科研期刊《Scientific Reports》发表了一项新研究,研究人员发现,睡前刷手机对心理健康有积极的作用。
经过实验对比,睡前玩手机,与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间没有明确关联。甚至与晚上不刷手机参与者对比,一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状还有小幅下降的趋势。
综合来看,手机到底有没有危害,很大程度上取决于使用者。
最新研究发现睡前玩手机不仅伤眼而且会折寿2
晚上关灯之后不睡觉,一直对着光亮的屏幕玩手机。你是否经常这样干?
看完这篇文章你可能要考虑改掉这种坏习惯了,因为它不仅会损伤你的眼睛,甚至还可能会影响你的寿命长短。
最近《自然-通讯》的一项研究,就观察到了饮食、眼睛与寿命之间的意外联系。巴克研究所(Buck Institute)的Pankaj Kapahi教授指出,禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛,对寿命产生积极作用,而眼睛出现问题则会影响其他正常组织的功能。
根据研究,这一意想不到的联系与我们体内的节律时钟具有紧密联系。我们的每个细胞都有着固定的节律控制机制,这样能够应对日常遇见的环境应激,比如白天到黑夜间的光照和温度变化。
这些变化能够影响个体的行为,宏观的如清醒与睡眠状态,微观的则可能包括基因转录或蛋白翻译过程。
Kapahi教授曾发现,在果蝇中执行限制饮食的方法可以显著改变它们的.生理节律,甚至能够延长果蝇的寿命。当然,之前的研究还不清楚具体有哪些过程参与了这一影响。
图片来源:123RF
这一次,他和同事终于确定了果蝇的眼睛或许非常关键。实验中,他们选取了两批果蝇,一组会提供正常的饮食,而另一组的食物中的蛋白质大约只有正常饮食的十分之一。
限制饮食的果蝇有许多基因对这一环境应激作出了反应,也会在不同的时间点有规律地升高或降低表达,呈现出了节律性。
但令研究者惊讶的是,大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关,尤其是光感受器中的神经元,这部分细胞会对光产生明显反应。
▲激活光感受器可以调节饮食限制果蝇的寿命长度(图片来源:参考资料[2])
限制饮食能延长寿命,并且还能够很大程度上影响眼睛。这不禁让人联想,眼睛与寿命有什么关系呢?“我们常常会认为眼睛是一个服务型器官,就是提供视野而已,” Kapahi教授解释道,“我们很难想象眼睛能保护我们的身体。”
有了这一发现后,研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中,减少了光照对眼睛的刺激,结果这些果蝇的寿命也得到了延长。
研究认为眼睛不仅和节律息息相关,更重要的是它们本身就是一个比较敏感的器官。眼睛随时暴露在了外界环境中,它的免疫反应就会相对更活跃。因此用眼越久,产生炎症的可能性就越大,而光本身对光感受器具有损伤作用,长期聚焦在光线下,会导致光感受器退化,诱发炎症。
图片来源:123RF
“夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,” Kapahi教授表示,“这会使得对眼睛的保护变得混乱,损伤视力,对大脑甚至全身产生影响。”
研究者指出,限制饮食很大程度影响了眼睛中细胞的节律基因,而这些又进一步影响了更大的神经网络,尤其是延缓了眼睛和其他神经元的衰老,以此增加了果蝇的寿命。从而让饮食、眼睛和寿命三个看起来不相干的事情联系到了一起。
他们还想进一步确认这一关系是否存在于其他生物之中,因为果蝇眼睛对身体的能量消耗很大,因此可能这种联系会更明显。但无论如何,保护好眼睛肯定是对身体大有作用的。
今天,睡前还要继续玩手机吗?
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晚上关灯之后不睡觉,一直刷手机。你是否经常这样干?
日前,巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系。禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用,而眼睛出现问题则会影响其他正常组织的功能。相关研究成果发表在《自然·通讯》上。
研究团队通过果蝇实验发现,大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关,尤其是光感受器中的神经元,这部分细胞会对光产生明显反应。有了这一发现后,研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中,减少了光照对眼睛的刺激,结果这些果蝇的寿命也得到了延长。这一关系是否存在于其他生物之中,还待进一步研究确认。
研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,这会使得对眼睛的保护变得混乱,损伤视力,对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果,你睡前还要继续玩手机吗?
专家提醒,如果睡前实在忍不住非要玩手机,建议这样做:
01、开灯
处于较为黑暗的环境下,强烈的光感会让晶体状凸出,瞳孔放大,这样更容易使眼睛疲劳,诱发眼卒中、青光眼等问题。看手机时,将屏幕调到合适的光线强度。同时打开床头灯,避免完全黑暗的环境。
02、调低手机屏幕亮度
手机的光亮与周围环境对比度过大,会使眼睛疲劳。晚上玩手机尽量把手机灯光调低,可以调整手机屏幕的对比度,或是换成夜间模式。
03、屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右。不要向上倾斜,否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外,眼睛要与手机保持30cm~50cm的距离。
04、不要侧躺或俯卧刷手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差。尽量平视看手机,减少低头玩手机的次数,保护眼睛的同时保护颈椎!
05、时长尽量控制在20分钟内
长时间玩手机会减少人体生成褪黑激素。一旦人体的褪黑激素受到了抑制,睡眠质量会受到影响。因此,减少玩手机时长,尽量控制在20分钟内。
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