情绪失控怎么转移注意力
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心情烦躁,情绪失控的时候如何调节?以下小编为大家整理了情绪失控转移注意力的方法,希望对大家有所帮助!
1、深呼吸。
深呼吸有助于强迫自己稳定下来,在情绪暴躁的时候多深呼吸几次有助于缓解暴躁值,不至于因为情绪失控做出一些不可逆的举动。
2、心理暗示
在心里默念:别人生气我不气,气出病来无人替,气的都是自己,不和他人论长短,这类带有心灵暗示的'话,告诉自己,不要生气,生气不值得。
3、听音乐。
带上耳机暂时隔绝外界,放一点音乐,跟着音乐的节拍,让自己沉浸在音乐的世界里,可以舒缓心情,感到心情愉悦。
4、跑步。
跑步是一种发泄情绪的方式,在这个过程中可以自己静下心来思考,回想整个事情,心情气和的剖析自己。
5、看电视剧。
打开手机,找到自己喜欢的电视剧,不用多久就会跟着剧情笑,跟着剧情哭,心情跟着剧情走,自然而然情绪平静。
6、打拳。
利用极度挥洒挥洒汗水、消耗体力的事情把精力消耗殆尽之后,整个人都平静了下来,坐在地上喘口气,情绪都发泄出来了,就不会失控。
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