如何发泄愤怒情绪
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
在平时的生活中,可能每个人都会有情绪,特别是愤怒的情绪,如果不能正确的发泄,或者憋在心里,都是产生很大的影响,那么当有了愤怒的情绪,如何正确的发泄呢,以下小编为大家整理了发泄愤怒情绪的做法详细内容,希望对大家有所帮助!
1、锻炼
如果感觉到自己很生气的时候,也许也动都不想动,但是我们要知道,锻炼身体能够有效的平复你的心情,也是好的宣泄方法。主要原因是,当你身体在运动的时候,能够帮助你释放你脑内啡,还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此,如果发现自己情绪不佳,可以选择一些有氧运动,比如散步,有用等方法,来缓解压力。
2、烘烤食品
当你生气的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上,制作美食是一种很好的泄愤方式,可以让你忘却所有的烦恼,因为你需要时刻关注自己的食谱,没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子,一个人住,下厨也是一种泄愤的良药。
3、喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来。
4、小睡一下
如果你觉得自己的负担已经非常中了,甚至于无法合理的控制好自己的.情绪,这时候你就可以选择喝点菊花茶,然后给自己放松稍微休息一下。很多时候,我们放松自己的大脑显得尤为重要,因此,休息半小时佳,清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。
5、把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类,以便于找到恰当的解决途径。举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来,那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪。
6、与宠物作伴
无论你相信与否,和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒,不想见任何人的时候,试着和自己的宠物一起玩耍,无论你多么伤心或失望,这些小动物们都会一如既往的爱你,支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候,你会感到无比的放松。如果你有一只宠物,就试着多和它待在一起;如果没有,可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。
7、学会大笑
生气的时候大笑,这听起来似乎是一件很疯狂的事,但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友,这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑,保持乐观的生活态度,为周围的人树立一个好的榜样,怒火也许就被扼杀在摇篮中了。
8、听听音乐
当你心情不好的时候,可以选择和适当的听听音乐,尤其是那些偏向古典的音乐,能够更好的帮助你平定情绪,帮助你减轻压力,然后闭上眼睛,慢慢的听着小曲,烦恼什么的都不见了。
情绪不好时如何调节自己的情绪
如何改变自己易怒的情绪
如何压制内心的愤怒
如何正确宣泄自己的情绪
何炅发飙情绪失控怒斥选手 何炅节目现场发飙视频是怎么回事
调节愤怒情绪的方法 如何调节愤怒情绪
愤怒的小鸟彩妆多少钱 橘朵愤怒的小鸟彩妆在哪买
肯德基愤怒的汉堡多少钱一个 肯德基愤怒的汉堡双人套餐有什么
职场上如何管理自己的愤怒
如何控制情绪 九招教你健康发泄愤怒情绪
如何缓解心烦易怒的情绪
kfc愤怒的汉堡什么时候上市 肯德基愤怒的汉堡双人餐有什么多少钱
易怒的人如何控制情绪
如何改掉易怒的坏情绪
失恋了可以去哪发泄 如何发泄自己失恋的情绪
怒会伤身!女人处理愤怒正确方式
何炅发飙情绪失控怒斥选手 愤然离席吓坏宋茜
如何应对情绪烦躁易怒
如何克服自己易怒暴躁的情绪
韩剧命运与愤怒多少集 韩剧命运与愤怒在哪里看
暴躁易怒的情绪应该如何调整
情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和心态
愤怒的小鸟2什么时候上映 愤怒的小鸟2主要剧情