如何正确预防抑郁症
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抑郁症是一种严重的心理疾病,对我们的生活造成很大的影响。接下来小编整理了如何正确预防抑郁症的相关内容,文章希望大家喜欢!
自我心理调节:
自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,预防抑郁症要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
改变自己的思想:
可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的.生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
及时寻求心理咨询帮助:
除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。
积极参加各类实践活动:
锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
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