每天堅持做這5個動作 教你養成不長肉體質!
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【導讀】:吃的多,動的少,不長肉才怪!不過不要擔心,今天愛秀美小編就為大家找來了一個5分鐘簡單運動,不只做了每日所需的運動量,還能幫助消化呢!
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工作學習壓力大,再加上熬夜,很多人在不知不覺中養成了吃宵夜的習慣,這樣怎麼能不長胖?吃的多不消化,平時又沒有時間運動。不過不要擔心,今天本站小編就為大家找來了一個5分鐘簡單運動,不只做了每日所需的運動量,還能幫助消化呢!
正式開始運動
動作1:平板式,平板支撐姿勢準備,用手臂和腳指頭兩處,支撐全身的重量,持續一分鐘,就可以換下個動作了。(有做過這姿勢的MM,就知道這個動作真的一分鐘就,很 夠 了!)
動作2:右手支撐身體,左手向上平舉,右膝跪地,左腳就可以自然不碰地了,維持一分鐘。(這動作如果你只有左手不抖,就代表你姿勢正確摟!)
動作3:同樣是右手撐地的動作,左手則用來保持平衡,右腳背觸地,左腳自然得放在右腳上,持續一分鐘。(這根本是用來練平衡感的)如果MM們成功維持了一分鐘,然後我們就可以換 邊 摟!對你沒看錯就是動作2和3換邊再做一次~
動作4:躺姿,雙手伸直平放,然後把雙腳平舉,離地45度,持續一分鐘。(這動作有個小技巧,就是把屁股用力夾緊,就可以順利撐過一分鐘摟!)
動作5:雙手平放,頭部肩部着地,腳掌支撐身體,臀部抬起,用腰的力量拱起,切記,這動作要把大腿夾緊噢!然後同上,維持一分鐘即可~做完動作5,恭喜MM們,你們離擁有「不長肉的體質」又近了一點(鼓掌)
5個簡單的動作,而且每個都只要做1分鐘,每天5分鐘就可以養成不長肉的體質,不學起來對得起自己嗎?
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