學會4種按摩減肥法 瘦身更輕鬆
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【導讀】:其實減肥也不是一定要運動到滿頭大汗,每天按一按,捏一捏,瘦身效果也很好哦!今天就跟大家介紹一下按摩減肥手法,冬季懶人減肥首選。
按摩減肥方法概述
所謂瘦身按摩減肥是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如,平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪,反覆進行按摩促動,可以起到非常明顯的瘦身效果。
瘦身按摩減肥可以分很多種類,而且隨着部位的不同,瘦身按摩減肥的手法也有一定差異。普通的按摩手法是使用整個手掌,來回揉搓按摩,特別適用於肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩,就象拉着皮膚一樣,手指在體表移動,適用於皮膚鬆弛或脂肪豐富的部位。
瘦身按摩減肥也有以拇指為主力,用其他手指為輔助,左右、反方向來回扭轉,比較適合用於肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按摩減肥後可以再輔助於撫摸、扭轉、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在瘦身按摩減肥過程中,要講究按摩的方法與方向。
首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩,然後順着肌肉,由下向上按摩,並由離心臟遠部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好,新陳代謝旺盛,而增加按摩減肥效果。此外,瘦身按摩減肥還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。
四種按摩減肥方法推薦
1、壓三穴減肥法。中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴對治療精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
2、按摩足三裏減肥法。足三裏穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方,常按摩足三裏,可以防治很多疾病,且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、補中益氣、通經活絡等作用。一定要用指腹反覆按揉這個穴位100次。
3、旋揉肚臍周圍減肥法。一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿着肚臍周邊左右各揉10下。
4、腳部按摩減肥法。讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到温暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰卧在牀上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。
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