瘦全身按摩手法 排毒消腫促代謝
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
【導讀】:今天小編教你做6個減肥按摩手法,從腿部開始疏通經絡,讓體液循環往上回流,一步一步地提高代謝,消除水腫與虛胖,在夏天養出個瘦美身材!
STEP 1:從腿部開始!(5秒)
將精油塗抹在掌心和指間,①從腳腕的內側開始,順着小腿往上輕擦至膝蓋內側;②再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;③最後從腳腕的後側開始,順着往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
STEP 2:臀部~背部(3秒)
雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。
STEP 3:腹部(4秒)
兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開右手手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一週,按摩4秒。
STEP 4:手臂(3秒×2)
往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
STEP 5:頸部(5秒×2)
頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎着脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
STEP 6:腳跟(1秒×2)
往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
圖解面部按摩手法 消水腫防下垂
面部按摩手法:9個步驟淋巴排毒+瘦臉
史上最全排毒按摩法 每天立瘦2斤
消水腫的食物有哪些,快速排毒消腫瘦身減肥
早晚各一次!穴位排毒瘦身按摩法
按摩促進身體排毒 七大祕法調節你的內分泌
圖解面部按摩手法 快速瘦臉消水腫(動態圖)
漫畫圖解5個按摩方法 幫全身排毒
按摩瘦臉有用嗎?5分鐘瘦臉按摩操消水腫塑臉型
按摩減肥三部曲 促進循環瘦全身
過年後臉有些浮腫怎麼消除 淋巴按摩代謝廢物質
腹部按摩減肥法 排毒消脂清宿便
面部排毒按摩手法 重塑水嫩肌膚
睡前按摩減肥法 清脂排毒瘦身加速度
懶人按摩減肥法 十分鐘淋巴按摩瘦全身
性感漫畫圖解5個按摩法 全身排毒
耳穴按摩減肥法 不節食也排毒瘦身
腫腫蘿蔔腿 消水腫按摩方法大公開
按摩減肥小妙招 排除毒素提高代謝
趕走浮腫雙腿!5式按摩消腫操打造纖瘦下半身
中醫教你按摩排毒法 3天消滅毒素
飲食+按摩 消除水腫瘦手臂
消水腫排毒又瘦身 冬瓜荷葉茶的減肥喝法