5大花生減肥法 抑制肥胖輕鬆瘦身
本文已影響5.81K人
本文已影響5.81K人
【導讀】:在很多人的觀念裏,花生是發胖的食物,因為本身富含脂肪。其實不然,花生具有很高的營養價值,含有不飽和脂肪酸,具有降脂功效,所以吃花生是可以減肥的。
花生醬減肥
花生醬含有16克脂肪,雖然熱量較高,但大家也忽略了重要的一點,花生醬具有很強飽腹感,多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的,吃幾口就滿足,2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類的食物,吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率,它所含有的脂肪是對身體有益的,所以可以放心食用。
吃熟花生減肥
同樣是花生也是有區別的,生花生的營養成分高於熟花生,但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助,並對女性來説可調節經期不適,補血、補氣,還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂,所以減肥期間更適宜吃熟花生,而清水煮過的花生也是十分有利的。
花生紅棗湯減肥
花生紅棗湯對女性身體特別有好處,準備好花生和紅棗,先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨,之後一同倒入鍋中,再加入提前準備好的花生和紅棗,一起煮熟,最後加入適當冰糖和清水,煮熟後放涼,並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
鮮花生減肥
如果只想吃鮮花生,營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了,雖然紅衣外皮的營養成分很高,但對於腸胃較敏感的朋友來説,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用,對補充營養和控制食慾很有幫助。
花生薏仁粥減肥
將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇,堅持每天食用,可補充多種營養成分,並降低總熱量的攝取,想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。
很多人認為花生的脂肪量是極高的,但花生含有多種維生素、礦物質,以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃,掌握了吃花生的方式不但不會發胖,反而能起到降脂作用。
懶人泡腳減肥法 月瘦5斤很輕鬆
減肥瘦身:根據不同性格特製減肥方法
5日懶人減肥食譜 輕輕鬆鬆就暴瘦
輕鬆減肥開心瘦 簡單自行車減肥法
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
梨形身材減肥法 瘦腿瘦臀操趕走下半身肥胖
把握瘦身黃金期 一週豆漿減肥法輕鬆瘦
15分鐘減肥瑜伽 上班族輕鬆瘦身
5個輕鬆暴瘦的減肥法 想不瘦都難
超輕鬆快速瘦身術:另類減肥法5色食材輕鬆瘦身
決明子減肥奧祕 排毒減肥輕鬆瘦身
按摩能減肥嗎?按摩減肥法輕鬆瘦全身
自制檸檬水減肥法 1個月輕鬆瘦12斤
週末排毒減肥法 2天輕鬆瘦5斤
排毒瘦身8大招 輕鬆告別肥胖
10款自制減肥茶 健康減肥輕鬆減重
5種時尚減肥運動 輕鬆瘦身
全穀類食品可以抑制進食量 減肥更輕鬆
腹部減肥最佳方法 輕輕鬆鬆瘦腰減肚子
輕鬆瘦身的酸奶減肥法
另類減肥法 五色減肥食材輕鬆助瘦
輕鬆瘦身 5大超有效泡澡減肥法
無飢餓減肥法 健康瘦身很輕鬆