借鑑名模瘦身早餐 吃出魔鬼身材
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
【導讀】: 眾所周知,名模界的模特們都是個個擁有魔鬼身材,女性若想永葆青春活力,就必須意識到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?讓我們來看看名模界給各位OL們的早餐建議吧!
1、一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起牀之後,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。此外,你就不可能獲得新的活力從事工作。此外,如要減肥,就更不應不吃早餐。因為到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。
2、要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發,對這一趨勢應予以提倡。舉例來説,塗有黃油、果醬和奶酪的小麪包,另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西:穀類食品(如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸,特別是維生素C和鐵的需要量。當今,大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能,可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麪包、土豆、花生等食物中攝取。女人飲食堅持“四不”原則。
憑藉惹火身材爆紅影視圈的名模們
早餐吃出健康好身材:水果早餐食譜營養又瘦身
力量+形體訓練 維密超模魔鬼身材的祕訣
四款營養減肥早餐 吃出苗條身材
90後超模魔鬼身材誘惑你眼
超模挺G奶半裸秀酮體 魔鬼身材來襲
快速瘦身實測有效!學女神們這樣做找回魔鬼身材
睡前來段瘦身運動 幫你找回魔鬼身材
揭祕超模的魔鬼身材如何煉成?
超模寬衣解帶半裸美體秀魔鬼身材
韓國女星私房瘦身減肥餐 教你輕鬆吃出好身材
健康瘦身餐 吃出模特般的好身材
中式減肥早餐 吃出S型身材
5位大牌女星減肥祕訣 讓你瘦出魔鬼身材
能吃出魔鬼身材的瘦身湯大全
年度最性感超模魔鬼身材熱辣寫真
美豔超模熱辣詮釋魔鬼身材
英香豔超模魔鬼身材演繹時髦春裝
歐美明星瘦身之道 這樣打造魔鬼身材
魔鬼身材速成餐 3天順利痩一大圈
蕭薔瑜伽日吃一餐鍛造魔鬼身材
DIY山藥瘦身餐 減肥豐胸吃出好身材
天使面龐魔鬼身材 中韓日女星好身材PK