紅心火龍果和白心火龍果哪個減肥 火龍果怎麼吃才減肥
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【導讀】:大家都知道市場上的火龍果主要分為紅心和白心兩種,兩者從營養價值到功效上都會有一點的不同,不過就減肥而言兩種火龍果的效果應該是差不多的。
從減肥效果上看,紅心火龍果和白心火龍果是差不多的。
火龍果吃起來清洗香甜,火龍果如果用100克來計量的話,熱量僅僅只有51卡,是同類重量的雞蛋熱量的三分之一,可見火龍果絕對是低熱量的水果,對於減肥怕胖的女生絕對是一個很好的選擇。
火龍果的減肥效果,基本上,火龍果屬於升糖指數(GI值)較低的水果,也就是甜度較低,而火龍果也具有低熱量、高纖維特性,能增加腸胃的飽足感。在同等熱量的情況下,火龍果的份量較多,加上它的水分含量高,每100公克火龍果,水分就佔了86公克,想控制體重的人,是不錯的選擇。
但是光吃火龍果不吃飯當然是能減肥的,就跟普通的單一飲食減肥法一樣,只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分,身體會出現脱水症狀,因此,體重會快速下降。脱水減肥法都有一個弊端,就是減得快,反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾,暴飲暴食的話,體重甚至會比之前更胖。因此,結束減肥後還是需要適當控制飲食,並且加強運動,否則難以保住減肥成果。
直接吃
只需要用刀將火龍果的頭部和尾部切除一部分,在從中間一刀將火龍果切成兩半,漏出它那帶有密集的小籽的果肉,再去取上一個小勺子,用小勺子一點一點兒的挖出果肉來吃就好了。當然也可以像是切西瓜一樣,將火龍果切成一瓣一瓣的吃也不錯。
榨汁
火龍果剝皮,切塊後加入到榨汁機中,加入適量的水榨成汁。火龍果汁適合在早餐時飲用。也可以在飢餓的時候飲用,不但可以補充營養,還有瘦身的作用。火龍果汁的熱量很低,是非常值得推薦的瘦身飲料,有預防和緩解便祕的效果。
火龍果沙拉
火龍果180克,檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內待用,把橙汁淋入火龍果四周,最後澆上檸檬沙拉醬,即可食用。
1、午餐後
我們都知道的是,午餐是起一個承上啟下的作用,一方面要補充上午營養物質的流失,另一方面還要儲存下午的營養,在這個時候吃火龍果,其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感,同時也可以包裹腸胃中的食物,避免轉變成脂肪,所以説就會達到一定的減肥作用,減肥效果也就非常的好。
2、睡覺前
同時火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用,所以在睡覺以前吃一顆火龍果,可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外,自然也就會達到一定的減肥功效,火龍果只有選擇在合適的時間段食用,才會達到想要的減肥效果,同時多喝一些白開水,可以讓減肥的功效發揮到最大化。
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