晚餐減肥吃什麼好?5款瘦身粥營養又甩脂
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【導讀】:對於減肥中的MM們來説,晚餐的選擇也很重要。那麼晚餐減肥吃什麼好呢?粥是不錯的選擇。下面給大家推薦5款瘦身粥的做法,美味又甩脂哦!
芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,健康減肥晚餐,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料:粳米、芹菜、生菜葱花
具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、葱花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
玉米面紅薯粥
減肥原理:玉米麪含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。
準備材料:玉米麪、紅薯
具體做法:取玉米麪100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麪,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米麪黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
南瓜小米粥
減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益於清腸減肥。
準備材料:南瓜、小米
具體做法:將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。
紅豆黑米粥
減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法:用温水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
山藥枸杞粥
減肥原理:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是冬季減肥必選的優質減肥粥哦。
準備材料:山藥、大米、枸杞、冰糖
具體做法:大米洗乾淨提前半小時浸泡,山藥洗乾淨,去皮切成塊;米放入鍋裏,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可。
功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。
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