牛奶燕麥粥可以減肥嗎 5款食譜兩週瘦出平坦小腹
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【導讀】:牛奶燕麥粥可以減肥,因為牛奶燕麥粥可以促進腸道蠕動,消耗身體脂肪來達到減肥的作用。下面一起來看看牛奶燕麥粥的減肥食譜。
牛奶燕麥粥可以減肥,因為牛奶燕麥粥可以促進腸道蠕動,消耗身體脂肪來達到減肥的作用。
1、牛奶燕麥粥雖然熱量很高,但確實可以減肥。因為燕麥是粗糧,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮,這樣不僅營養價值會更高,而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。
2、雖然加牛奶後熱量會變高,但是乳製品會消耗脂肪,所以非但不會變胖,反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會破壞裏面的營養。
3、燕麥片和牛奶跟中國傳統早餐相比,比如油條、燒餅、煎餅等,熱量並不會更高,一般還要低一些。如果考慮晚餐的話,比如跟米飯炒菜相比,除非炒菜很清淡,放油很少。否則即便是素菜,因為放了很多植物油的原因,炒菜的熱量也並不低。
1、南瓜牛奶燕麥粥
這款食譜加入和南瓜這種營養食物,補充的能量也會更多,滿足不同人羣的需求。將南瓜儘量切小塊,加水熬煮至爛。然後加入燕麥片和適量的水一起熬煮,直到食材煮軟為止。最後加入適量的胡椒和鹽調味即可食用。
2、牛奶燕麥湯
將鍋刷淨,下入清水煮開,下入燕麥,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、鹽、黃油調勻,盛入湯窩中即成。 甜中帶鹹,鮮香醇厚,清淡爽口,乳香濃郁。
3、燕麥牛奶布丁
先取200克的鮮牛奶煮沸,倒入燕麥片中拌和開。將剩下鮮奶加細微加熱,把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中,用打蛋器順時針拌和均勻。然後將之前拌和好的燕麥牛奶混合物倒入2次拌和,把100克葡萄乾全部放進去。最終把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。
4、香蕉燕麥牛奶
先把香蕉去皮切成片備用,然後把牛奶參加到燕麥裏面,用大火煮開。煮開後調成温火直至煮到燕麥軟糯,最終再參加香蕉片,肉桂粉依據個人喜愛選擇性添加。
5、玉米燕麥牛奶粥
將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加入適量水和牛奶煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。
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