做三個瘦腿運動 人人都適合都能瘦
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【導讀】:並不是所有的瘦腿動作都適合每個人的,因此,秀美小編特意找出了三個適合每個人的瘦腿動作,讓你不用擔心放心。
一、抬腿式
據説男人的第一眼通常會是女人的腿,你的腿……
1、平躺在地上,雙腿併攏、雙手置於身體兩側,吸氣準備。
2、吐氣,將雙腿從地面抬起來,雙腿呈一直線不可彎曲,停留5秒後回到躺姿,重複10次。
二、拱橋式
1、平躺在地上,雙手放置在身體兩側,屈膝預備。
2、吐氣,用腹部的力量將身體抬起,儘量背部呈一直線,停留5秒後回到躺姿,重複10次。
三、扭轉式
當年的水蛇腰已經默默變成水桶腰,雖然只差一個字,卻差了5寸肥肉!
1、雙腿盤起坐在地上,雙手放在膝蓋上,吸氣預備。
2、吐氣,將身體往右後方扭轉,停留5秒後回到中央,反方向扭轉,重複10組。
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