4個提臀妙招 隨時隨地打造迷人“電臀”
本文已影響1.55W人
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【導讀】:漸漸變冷的天氣讓我們懶於運動,只想多吃食物補充身體熱量。原本臀形就不完美的你如果在沒有一個好的日常習慣,相信臀部的下垂、鬆弛將會伴隨而來。瘦身達人與你分享入秋後的塑臀妙招,只要持久堅持就能幫你打造...
1.看電視時不忘塑臀型
日常看電視的時候也是塑臀的好時機,將腰部挺直與腿部成直角,然後只用臀部的三分之一做到沙發上,看電視的同時感覺全身尤其是臀部在用力就好,相信一集的電視劇看下來,臀部的肌肉會有明顯的提升哦。
2.睡前適當的用手“提”緊
當你覺得每晚睡前沐浴的時候,也就是全身的肌膚正處於放鬆的狀態,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻了。按摩後再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕鬆擁有性感的美臀。
3.通過淋巴消滅臀部脂肪
從肚臍處向下推動,將剛才集中到此的脂肪,通過淋巴排出。將脂肪移動到臀部,從腿後側向上推動,將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉,雙手分別托住臀部,將臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺,讓身體塑造臀部曲線。
4.天氣轉涼也應該做户外運動
天氣逐漸轉涼了,雖然已經不適合較強運動量的運動了,但是最基礎的高抬腿還是可以的,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且算是特別適合秋冬的簡便的運動了。
5.拒絕電梯環保低碳爬樓梯
據調查“山城”的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶做電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
6.最討家人喜歡的塑臀運動
做家務是最能鍛鍊身體又能體現家庭生活的重要的方式,在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其儘量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨着加大,其塑臀的效果不言而喻。
7.是女人就穿起高跟鞋吧
經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果的。
8.超簡單提臀操
坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
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