美腿+瘦腿 練就修長迷人雙腿
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【導讀】:夏季短褲短裙是MM們的最愛,但是並不完美的雙腿,會不會讓你失去信心穿短裙。小編來叫大家如何才能獲得一雙修長、光滑、勻稱的美腿,只需要在日常生活中多注意一些細節,就可以讓你擁有完美雙腿。趕快來看看吧!
補水緊膚美腿法
除完美的腿形,光潔的腿部肌膚更是能為你加分不少。想要讓雙腿綻放健康的光澤,不妨嘗試一下在腿部肌膚上塗滿橄欖油,用浴巾包裹後蒸蒸桑拿的高效方法。沐浴清潔後,再在腿部塗抹纖體乳。重複幾次以後,腿部的肌膚就能變得光潔又柔軟,更加性感。
物理性美腿法:
這個方法相當簡單,找來一條尺碼合適的調整型塑身褲,這樣就能爭分奪秒地幫助雙腿自動找到最理想的線條。塑身褲能夠收緊腿部贅肉,逐漸促進肌肉主動記憶的目的,讓腿部的肌肉更加勻稱緊緻。當然,要提醒的是,塑身褲最好白天穿,晚上睡覺時要脱下來,不然會影響血液循環哦!
倒立消腫美腿法
站立一天或者坐一天,都會因為腿部的血液循環不暢而讓小腿變得浮腫,看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前,平躺在牀上,抬起雙腿緊貼在牆面上,堅持半個小時。這個方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅持,那也可以在睡覺時把小腿墊高一些,可以起到同樣的效果。要注意的是,如果心臟不太好,最好不要使用後一種方法。
緊急按摩美腿法
想要快速看出瘦腿的效果,那就用按摩板配合腿部緊緻霜來進行按摩吧,這個方法可以緊急對抗大腿部的橘皮組織和頑固浮腫。先把整個大腿都均勻塗滿腿部緊緻霜,然後使用專業的按摩板從大腿根部向臀部方向推刷,每個部位重複20次。這個動作可以促進在淋巴排毒的同時改善血液循環狀況。
有氧美腿養成法:
雖然大家都想輕鬆的塑形,但是要想真正達到理想的效果,不做針對性的訓練還是不行的。你可以先做一套能夠促進全身有氧呼吸的體操,再上下樓梯大約5個來回,然後再去蒸十幾分鍾桑拿,就能輕鬆地實現排毒消腫兩大目標!
4種運動,讓你在家輕鬆完成
擁有緊實的大腿
側卧在地板上,上腿曲膝並採在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放鬆時至於地板上,用力時上抬並配合吐氣。
預防腰痛及臀部訓練
仰卧躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來抬高腰部。切記在臀部落下時,不能接觸地板。
體側腰部運動
身體側坐,單手扶在腦後,另一手置於體側,吸氣。一邊吐氣,一邊抬高腦後手臂的手肘,使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉,使腰部變細。
腹部運動
平躺在地上或牀上,雙腿併攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦後,運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時雙腿併攏向內縮,讓頭部與膝蓋儘量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉
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