瘦腰瑜伽加快消滅圓滾腰圍
本文已影響8.28K人
本文已影響8.28K人
【導讀】:冬季寒流的影響下,很多宅男宅女都選擇呆在家裏,導致運動量大大降低,再加上受不住美食的誘惑,游泳圈愈發增大。今天就為大家推薦幾個瘦腰的瑜伽動作,提醒大家千萬不要因為天氣冷就
冬季寒流的影響下,很多宅男宅女都選擇呆在家裏,導致運動量大大降低,再加上受不住美食的誘惑,游泳圈愈發增大。今天就為大家推薦幾個瘦腰 的瑜伽 動作,提醒大家千萬不要因為天氣冷就疏於運動哦,好身材可不是懶出來的。坐姿扭轉
1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上,手臂置於身側地板。彎曲左腿,將左腳踩在右膝蓋外側。
2、 左腿跨過右腿,可以的話,將左腳板繞到右小腿肚,左腳勾右腳。
3、 雙手撐在臀部後側,吸氣預備,吐氣時,從腰部開始帶動整個下半身往右側扭轉,直到左膝碰地,結束後換邊練習。
側腰伸展
1、 側身坐在瑜伽 上,左手撐地,右手置於立起的右膝上預備。
2、 抬起左臀,身體離地,以左手與左膝支撐身體。
3、 右手順着身側,帶動整個右側的曲線。停留中讓身體延展側腹肌肉,結束後換邊練習。
三角式
1、 山式站姿預備。
2、 雙腳分開約二倍肩寬,左腳向外轉90度,右腳內轉約30度,雙手平舉與肩膀同高。
3、 吸氣時感覺脊柱往頭頂延長,吐氣時上半身往左邊伸展,再慢慢將左手置於地面或左腳小腿上,請勿過度伸展腿後肌腱,需要的話,可以把手放在瑜伽 磚上面,右手插腰,感覺左臀與尾骨向內推,使右臀與左臀感覺得是疊在一起。最後將右手向上伸直,保持手與肩膀呈一直線,可以的話再將視線轉向右手指尖。結束後換邊練習。
神奇瑜伽 瘦腰瘦腿卻豐胸
古老瑜伽輕鬆減肥 2個動作消除腰腹贅肉
腰圍立減9cm的快速瘦腰法 超神奇
什麼運動瘦腰腹最快 怎樣瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
4步瘦腰運動 快速瘦腰重塑腰腹曲線
四式瘦背瑜伽 快速趕走虎背熊腰
五個瘦背瑜伽 快速趕走虎背熊腰
瘦腰瑜伽動作 一步一步甩掉水桶腰
8個快速瘦腰方法 腰圍速減10cm
瘦腰瑜伽圖片:介紹4種瘦腰瑜伽動作
不瘦腰怎show腰?瘦腰的最快方法
瑜伽瘦腰瘦腿動作
瘦腿瑜伽減肥 消滅腿部贅肉超容易
哪些瑜伽動作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽動作有哪些?
六個瘦腹瑜伽動作 肚子贅肉全消滅
4個最快速的瘦腰法 腰圍立減9釐米
9式收腹瘦腰操 快速燃脂消除腰部贅肉
十個瑜伽動作 堅持練習瘦腿瘦腰
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
腰上的肉肉怎麼減?史上最強瘦腰減肚子瑜伽操
4個最快速瘦腰法 腰圍立減10cm
腰圍立減8cm的快速瘦腰法 超神奇
8招瘦腰腹瑜伽 打敗水桶腰,伊秀美體網推薦快速瘦腰的方法