為什麼冬天肚子容易胖 冬天怎麼樣快速瘦肚子
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【導讀】:下蠻腰應該是很多女生都向往的完美身材,但是到了冬天之後腹部非常容易堆積脂肪,那下面就和小編一起來看看其中的原因以及冬天瘦肚子的辦法吧。
很多人可能都發現了,進入冬天之後身上的脂肪也開始厚重起來,尤其是肚子上發胖的速度格外快,這是因為在冬天的時候身體需要禦寒,所以會囤積脂肪為身體保暖,而腹部有很多很重要的器官在內,所以成為了發胖的“重災區”。
到了冬天,天氣寒冷,人們的味覺增強,食慾大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因,使人睡眠充足,汗液減少。另外,因為寒冷,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發胖起來,這對於本身就肥胖的人來説更是一種威脅。
很多胖人實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人,更不能忽略他們體質的寒性。你如果去摸這種胖人,他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。於是體內有濕氣的人會越長越胖,尤其到了冬天,基本體重會增加10多斤。
早起喝一大杯水
早餐起來刷牙以後,先來上一杯温開水,要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃,還能讓體內宿留的滯留物順暢的排出,防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
合理膳食,搭配營養
無論是秋冬必要的火鍋還是燒烤大魚大肉,亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物,都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良,最好是搭配蛋白質豐富的食物,比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高,就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多,晚上吃到7成飽就好啦。
養成良好的坐姿
坐姿不對,不僅會導致彎腰駝背,還會導致腹部脂肪的快速堆積,我們應該要保持良好的坐姿,並且多注意收腹,這樣會大大減少肚腩的增大。
常做運動
對於現在的大多數而言,除了繁忙的工作就是休息和娛樂,期間給予運動的時間那是少之又少。長時間不運動,不僅會降低免疫力,還容易讓身體內的過剩熱量積累產生脂肪,因此,每天每週進行適當的運動,不但可以幫助身體消耗熱量,更能很好的起到瘦腹減肥的效果。
蓮藕
蓮藕乃秋冬季節人們餐桌上的常見菜餚。蓮藕除了健脾開胃、清熱潤肺、止血消瘀外,冬季吃蓮藕還可瘦肚子。因為蓮藕有利尿的作用,它能幫助人們把積聚在體內的廢物排出體外,同時還有淨化血液的作用。
西蘭花
冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量。所以,冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴,對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便,幫助清除宿便,讓小腹變平坦。
酸奶
酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因為酸奶裏面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便祕問題,便祕問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。
紅薯
冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節,很多人誤以為吃紅薯會胖,其實,適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。因為紅薯裏面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的毒素都排出體外,同時消除宿便,起到減肥作用。
白蘿蔔
俗語説得好,“冬吃蘿蔔夏吃薑”,可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物,多吃蘿蔔,可以止咳化痰,具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹,具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯,促進脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素,改善便祕現象。
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