瑜伽可以緩解痔瘡嗎 4種瑜伽動作不用藥3天告別痔瘡
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【導讀】:瑜伽可以緩解痔瘡,因為瑜伽運動可以促進排泄和血液循環,從而達到預防和緩解痔瘡的作用。下面一起來看看可以有效緩解痔瘡的4種瑜伽動作。
瑜伽可以緩解痔瘡,因為瑜伽運動可以促進排泄和血液循環,從而達到預防和緩解痔瘡的作用。
1、痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的,常見原因有便祕、久坐、喜食辛辣食物等,除了飲食、藥物、手術之外,運動也是可以對其起到調理的作用的,在瑜伽中除了那些肛門需要受力的體式之外,其他都是可以適當進行的。
2、有規律地練習瑜伽姿勢(每週至少3次),讓人感覺更有精力,而且還能起到很多防病調病的效果,例如倒箭式、卧瀑布式等頭下腳上的姿勢對患有痔瘡的人就特別有益,而扭轉脊柱的瑜伽動作如下半身搖擺式能按摩結腸,幫助輸送食物通過大小腸和結腸。因此,經常練習瑜伽姿勢能調節並促進排泄和血液循環,幫助和預防血液在直腸血管內淤積,從而起到預防和控制痔瘡的作用。
3、瑜伽的一些體式能促進腸道蠕動,起到防治便祕,促進排便的作用,而且練瑜伽時不斷的改變體位,肌肉不停的收縮,能夠促進肛門靜脈的血液迴流,避免肛門靜脈淤血,因此練瑜伽能幫助預防和緩解痔瘡。
1、蝗蟲式
可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病,和痔瘡。這個姿勢同時可以柔韌脊柱,對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。舒緩下背痛。可以調理腹部肌肉、消化系統及膀胱等器官。讓你臀部結實,塑造漂亮線條。
2、趾尖式
此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果。方法:首先,採取樹式站立在瑜伽墊上,然後將右腳提起至大腿外側,腳心向外,眼睛鎖住前方一點。 在吸氣的時候,雙手合十,並緩慢延伸至頭頂。下側腿伸直,胸腔打開。體會身體無限向上牽引的感覺,然後腰背挺直,慢慢將雙手向地面貼近。
3、除風式
除風式是瑜伽體式之一。此式按摩腹部內臟,加強腹部肌肉,改善便祕,去除胃部脹氣。具體動作:仰卧,雙手放於身體兩側,手心向上,雙腳放鬆。吸氣,屈右膝,靠近胸部,雙手十指交叉抱住右膝下3釐米處,將肘靠近身體,肩放鬆。呼氣,手臂拉膝關節向胸部,腳放鬆,到達最大的限度,同時收下頜眼睛注視胸骨的方向,頭部不要離開地面,左腿伸直放在地板上,腳放鬆,此時,每一節脊柱都平放在地板上,腹部會感到受到壓力,均勻呼吸,保持20秒。
4、瑜伽提肛契合法
能改善局部血液循環及肛門括約肌功能,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用腹內壓較低的壓力,更有利肛門靜脈血液的迴流,預防痔瘡。做法:吸氣,肛門用力內吸上提緊縮3~5秒,再呼氣放鬆3~5秒。它是一種很“隨便”的運動,幾乎可以在任何時間和場合進行,無論是開會還是排隊都能做。
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