7個高效燃脂減肥運動 塑造S曲線
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
【導讀】:千百種減肥方法種,大家鍾愛運動減肥是因為運動能充分燃燒脂肪,消滅多餘贅肉。那麼最快最有效的減肥運動是什麼呢?下面,小編為大家推薦7種最能燃燒脂肪的減肥運動,只要肯堅持,就能快速瘦身。
長距離步行
如果你想通過步行減肥,那麼就要做好長距離步行的準備,每週至少進行兩次。嘗試着增加步行距離,你就會離目標更近。例如,你通常走3-4千米,試着增加2-3千米,那麼恢復體型的目標就會更近了。
爬山
起初爬山可能比較困難,但是絕對值得一試。不要害怕挑戰自己的身體,一旦開始嘗試,並取得進步,你就會慢慢愛上這種方式,因為這是另一種體驗。所以,不要猶豫,開始爬山。
團隊步行
你可以約上幾個好友,親戚朋友,伴侶或鄰居一起參與到步行中來。這樣會為你的健身道路帶來很多樂趣。你們有着類似的目標,可以設定一個定期計劃,一起參與健身,這樣執行力也會更高。健身最難的就是能夠一直保持動力,而這無疑是一種保持動力的簡單有效方法。
自由泳
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間又減肥的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
步行+高強度運動
步行期間,可以短暫休息,並做15個俯卧撐,40個下蹲,40個跳躍運動。在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多卡路里,有助於更快地恢復體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。
快走
走路的速度對減肥起着相當重要的作用。儘管,長距離走路有助於更快恢復體型,但速度仍是一個重要因素。為了燃燒更多卡路里,試着走得更快。每週走路5-6天,每天45分鐘至一小時,很快你就會看到結果。
散步
如果你既想放鬆身心,又想塑造完美身材,那麼需遠距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里,讓我們感覺良好,促進思維更加清晰。另外,步行也有助於對抗壓力,改善心情。
五式運動減肥動作 加速燃脂瘦腰腹
運動減肥:踏板操,5項運動7天打造完美S曲線
7個Tips增強新陳代謝 高效燃脂沒商量
對減肥最有效的運動 6個簡單高效燃脂運動get起來
高血脂病人可以運動減肥嗎?高血脂病人怎麼運動減肥?
伸展減肥法:5個拉筋動作打造S曲線
8個減肥小運動 脂肪加倍燃燒
運動減肥加速燃脂的七個小技巧
有氧美體減肥操 燃燒脂肪顯曲線
8個睡前減肥小運動 燃脂又助眠
水下運動燃脂效果翻倍 夏季消暑減肥新招
三月減肥看過來 10個最燃脂運動
6個運動減肥利器 燃脂瘦身加倍快
7個速效減肥法 每天燃脂都瘦一圈
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
只做1個動作就能燃脂又塑形 夏季減肥試試平板支撐
埋線減肥後可以運動嗎 埋線減肥配合運動效果更好
6種讓男人高效燃脂減肥的運動
什麼運動減肥效果最好?7種高效瘦身運動推薦
運動減肥方法 十大最佳燃脂運動
邁開腿就能瘦!5個夏季燃脂減肥運動
最有效的減肥運動 走跑交替燃脂瘦不停
每天7個提臀動作 塑造完美下半身曲線