頸椎病青睞美女 遠離頸椎病別觸碰三道防線
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【導讀】:受高温天氣影響,不少人因為貪涼而誘發出頸椎病。其實大多數頸椎病都是自身一些不良生活習慣造成的,尤其青睞一些愛美的女生。為啥這麼説呢?本文已經詳細介紹了頸椎病的防治辦法。
頸椎病多是自己招的,不良生活習慣是禍首
1.怪你姿勢差
蹺二郎腿,駝背,靠在椅子上,歪着脖子,趴在桌子上午休,這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎後凸。長期保持不良姿勢,比如低頭,前凸的頸椎受到反作用力,需要用力抵抗來保持生理曲度,會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉,產生酸脹疼痛感,令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢,會進一步導致頸椎錯位、增生,從而真正患上頸椎病。
2.怪你總“低頭”
如長時間低頭看手機、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦,這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”,導致頸椎受到的壓力增高,頸椎的正常生理結構也容易受到磨損,進而引發頸椎病。
3.怪你不好好休息
現代人往往一坐就是兩三個小時,等工作結束,稍一轉動脖子就咔咔作響。
4.怪你要風度不要温度
很多人一年四季都露着脖子和小腿,尤其是愛美的女性。夏天到了,貪涼把空調温度設得很低,猛吃冷飲。中醫認為,風濕可沿經絡侵入筋骨,導致頸腰椎發病。
5.怪你所有壓力都自己扛
這裏所説的“壓力”是指重物,很多人把手機掛在脖子上,喜歡背單肩包,而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那麼堅強,這會讓頸椎和肩部壓力很大。
6.怪你錯誤鍛鍊
有的人感覺頸椎不適,會自己“發明”一些頸椎操來鍛鍊頸部。其實一些不恰當的頸部鍛鍊也會造成慢性勞損,如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操(即用頭向四周“寫”米字)、雞啄米等動作,一旦運動過度,會使頸部細小的纖維發生勞損甚至折斷,而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上,也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。
7.怪你胡亂按摩
一些急性損傷也容易造成頸椎病,如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉痠疼,喜歡找一些地方按摩、推拿,但如果選擇了不專業的機構按摩或推拿,反而容易造成急性椎間盤損傷。
頸椎病也偏愛美女 穿戴不當頸椎遭罪
1、長期穿高跟鞋
人體的脊柱由多個椎骨連接而成,椎骨的接觸面近乎為平面;當姿態挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。而穿高跟鞋會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,甚至會集中到一個點上,對椎骨的壓力迅速增大,容易加重損傷。
2、穿過緊的內衣
很多女性為了讓胸部看起來堅挺,會選擇很緊的內衣,或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊,這些都會導致頸部肌肉長期處於緊張狀態。同時,肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢,加速肌肉老化,導致肌肉韌性減弱,失去了牽拉、保護頸椎的能力,很容易加重頸椎病。
3、愛甩頭髮
長髮飄飄最能表現女性美,卻也是引發頸椎病的誘因之一。因為,長髮女性的一個習慣性動作就是甩頭髮,這個動作要先稍低頭,然後手向後理頭髮,頭髮同時順勢向後外方轉個圈。這個動作往往是反覆、長期而且單側的頸椎運動,很容易使頸部勞損而加重頸椎病。
4、穿吊帶衫
有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈,引起頸部肌肉緊張、痙攣,造成頸部動力平衡失調,影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等,刺激或壓迫相鄰的神經和血管,從而加重頸椎負擔。另一方面,女性穿吊帶衫時脖子完全暴露在外,容易使頸背肌肉受寒,誘發頸椎病。
拒絕頸椎病有三道防線 預防、保養和積極治療
第一道防線:預防
關鍵在於保持健康的生活狀態:一要保持正常坐姿,即腰背挺直,雙肩後展,雙腳自然着地,眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累,工作每隔40~50分鐘就起身活動一下脖子,抬頭遠望,動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭,軟硬適中,與肩同高,頸部能墊實且頭部略微後仰,不要懸空,比較提倡側卧睡眠。四要防寒防濕,女性夏天也不能貪涼,穿得太過暴露。如果座位距離空調近,給脖子搭個絲巾。頸椎不好的人,夏天不要用冷水沖涼。五要避免損傷,抬重物時蹲下來,保持腰背挺直,手臂儘量緊貼身體;蹲下、站起時,使用大腿肌肉,而非腰背。開車時,避免緊急剎車。六要積極鍛鍊,尤其是鍛鍊背肌。
第二道防線:保養
頸腰椎肌勞損亞健康,一般會有幾個信號:總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛;頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小;頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀;失眠多夢、記憶力下降;手臂無力,反覆落枕。此時,除了加強預防保健,還要及時就醫,在醫生的指導下進行治療。
第三道防線:治療
當頸椎曲度病態變直或扭曲,椎體間隙受擠壓而變小,椎間盤受擠壓而膨出,椎體骨質增生,會刺激神經,誘發眩暈、頭痛、手臂麻木,甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在,各種精準微創的外科技術,如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等,能很好地緩減症狀、改善神經功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫,一定要積極治療。
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