不想做“濕重女”?這一份祛濕養生方趕緊拿好
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【導讀】:你是否感覺自己變得臃腫了呢?其實大部分女生看起來肉肉的都是因為水腫所致的。要想去水腫,首要任務就是祛濕。小編這有一份祛濕養生方,趕緊收藏吧!
要排濕,先看你是不是濕重女
中醫專家認為,脾虛是導致濕重的重要原因。中醫裏的脾是對整個運化系統的統稱:包括脾、胃、肝、胰腺、小腸大腸等器官,涉及到消化、免疫、循環系統等多個方面。
面色萎黃、色斑、黯淡,身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力,腰背痠痛、肌肉鬆弛,脾氣大……都是濕重的表現,如果你經常出現這些症狀,就需要排濕。
排濕運動是必要
脾對於身體的重要作用,在無形方面主氣血,在有形的身體方面主肌肉。久坐、不太容易出汗的人,更易養成脾虛濕重的體質。健康專家建議女性再忙也要動起來,常做慢速有氧運動,如瑜伽、快走、慢跑、騎單車。
發酵食物記得吃
發酵食物風味獨特,有助於消化,最養脾胃。如發麪食物、豆豉、乳腐、黃酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、乾酪、酒釀等等,中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證明發酵食品是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助腸道代謝更暢通。
健康甜食才能吃
甘入脾,甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。但 “甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別,中式點心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”,二者都是對脾胃有好處的,但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”,並不適宜多吃。
可常備“補脾中藥”
如:大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人蔘健脾丸等經典補脾的中成藥,也可以根據説明對症使用。或者去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。
水果不要貪多
不少水果性偏寒涼,如西瓜、梨、香蕉等。濕重脾虛的女性最好吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等,不宜吃多。將水果煮熟後再食用,或可補益。
吃肉要注意
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇,例牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等最為養脾胃。濕重女平時應少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
偶爾吃點酸,護肝就護脾
在中醫五臟生克理論中,肝和脾是互生互長的關係,因此養肝就是養脾。酸入肝經,只有肝臟健康了,脾胃才會強壯。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
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