節令養生之清明 教你如何“清”出健康來
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【導讀】:清明節即將到來,不少人又要歸家祭拜祖先。此時難免會睹物思人,引發悲痛情緒。所以在清明時節也需要做好養生功課,以免身體受到損害。下面就來看看清明時節如何養生最健康!
清明節將至,如何養生最適宜?
一、清心氣
清明節祭拜祖先時,很多人會睹物思人,產生悲傷抑鬱的情緒,這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷裏,會導致情志抑鬱,阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。所以清明節祭拜祖先結束後,要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節,心境要暢達,要通過户外散步、踏青等活動,來清淨心氣,達到愉悦身心的目的。
二、清肺氣
清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期,要堅持到室外、到公園、到河邊走走,呼吸呼吸新鮮空氣,並適當運動,面對松樹柏樹做深呼吸,給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器,整日待在封閉的屋裏,呼吸屋裏不通風的空氣,肺會吸進很多細小的“廢物”沉積在肺臟,會增加肺部感染的風險。
外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸,具體方法:吸氣時,先盡力擴展胸廓將空氣吸入,然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸,讓空氣從胸部、腹部送下來,一直送到丹田裏(肚臍下),然後再深深地由鼻子全部呼出,如次反覆循環呼吸。
三、清肝氣
清明時節,每日一碗“明前茶”,具有利水祛濕,活血化瘀的作用,明前茶是血管的清道夫,可以促進血液循環,加快新陳代謝,能清肝利膽。清明前採摘製成的茶葉為“明前茶”,主要有西湖的龍井、黃山毛峯、洞庭碧螺春茶等品種,沖泡明前茶時,要用温度80℃左右的水,温度過高容易破壞茶葉的營養成分。
專家提醒:清明時節養生堅持三清(清心氣清肺氣清肝氣),以排出體內濁氣廢物,“清”出健康來。
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