女性貧血怎麼調理?6大藥膳對症防治超見效
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【導讀】:氣血是女性健康的一大重要營養元素。當代女性會因為這樣那樣的原因而損耗氣血,如果不及時補充的話就會影響精神狀態及面容。今天,愛秀美網給大家介紹幾款調理氣血的食療方。
貧血身體虛弱怎麼進行食療調理?
紫米粥調理氣血虧虛
材料:
紫米150克,黑糖15克。
做法:
將紫米淘洗乾淨,冷水浸泡3小時,撈起瀝乾水分。鍋中加入約1.5公升冷水,放入紫米,先用大火煮沸,改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時,放入黑糖調味,再稍煮片刻即可。
説明:
此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的做用,適用於產後、病後以及老年人等各種氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮紫米時若加入10顆紅棗,補益氣血的功效更佳。
桑椹糯米粥調理缺鐵性貧血
材料:
桑椹30克,糯米(或粳米〔蓬萊米〕)50克,藕粉、黑糖各30克。
做法:
桑椹去蒂,用水浸泡約20分鐘後,加糯米(或粳米)及清水1公升,煮至濃稠後加入藕粉,續煮至粥成,再加黑糖調勻即可。每天早晚服用。
説明:
桑椹既可入食又可入藥,味甘酸,性微寒,為滋補強壯、養心益智佳果,具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等食療功效,對陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、大便乾結等症狀有輔助療效。特別適用於缺鐵性貧血之頭暈耳鳴、失眠多夢者。
芝麻藕片調理缺鐵性貧血
材料:
蓮藕500克,黑芝麻50克,料理米酒、白糖、甜麪醬、薑末、葱末、鹽各適量。
做法:
將蓮藕去皮洗淨,切兩半,再切成薄片。炒鍋倒油燒至六成熱,放入藕片炸至微黃色,撈出瀝油。鍋內留少許油,放入葱薑末、甜麪醬略炒,加水、白糖、料理米酒,放入藕片拌勻,撒上黑芝麻即可。
説明:
熟蓮藕味甘、性温,有健脾止瀉、養血生肌的做用。含鐵量高,適用於缺鐵性貧血。
羊骨粥調理再生障礙性貧血
材料:
羊骨1公斤,粳米(蓬萊米)100克,鹽、姜、葱段各適量。
做法:
將羊骨洗淨搗碎,加水煎熬取湯。粳米洗淨,放入羊骨湯內,熬煮成粥,起鍋前加入鹽、生薑、葱段即可,每天1次,宜經常食用。
説明:
此粥有補脾腎、益骨髓的功效,對再生障礙性貧血的面色蒼白、頭目眩暈、耳鳴神疲、乏力心悸、氣短、消瘦、筋骨痠軟等效果尤佳。
花生衣紅棗汁調理貧血
材料:
生花生米100克,紅棗50克,黑糖15克。
做法:
花生米用温水浸泡半小時,取皮;紅棗洗淨後以温水泡發。紅棗與花生皮同放鍋內,倒入泡花生米的水,再加清水適量,小火煎半小時。撈出花生皮,湯汁中加適量黑糖即可。
説明:
紅棗中富含鐵質,對防治貧血有重要做用。正在生長髮育期的青少年和女性容易貧血,紅棗是十分理想的食療佳品,對病後體虛的人也有很好的滋補做用。
菠菜豬肝湯調理陰虛貧血
材料:
菠菜150克,豬肝100克,雞湯、姜、葱、鹽、太白粉各適量。
做法:
菠菜洗淨,在熱水中汆燙片刻,切段;豬肝洗淨,切成薄片,與鹽、太白粉拌勻;葱切段,姜拍碎。鍋中倒入適量雞湯煮沸,加生薑、葱段同煮3分鐘,放入豬肝片及菠菜,煮至豬肝片、菠菜熟透,加少許鹽調味即可。
説明:
豬肝富含鐵質、葉酸、維生素B12等造血元素,有很好的生血止血做用;菠菜也富含葉酸和鐵質。一葷一素煮湯飲用,能補肝、明目、養血、補虛。
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