夏季養生“短信” 請各位大神注意查收
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【導讀】:夏天氣温升高,天氣炎熱,人們容易產生浮躁情緒。如果只顧貪涼,把健康拋在腦後的話,一些疾病也會找上門,因此注意夏季養生是十分必要的。下面是小編整理的一些夏季養生小常識,希望對讀者能有所幫助。
夏季失水多,應多喝水
喝多點水,而且是温水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
飲食清補,多吃“苦”
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。如苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
生活有規律,適度運動
起居有常夏季晝長夜短,不能減少睡眠,要與平時睡眠時間差不多,晨起後適度鍛鍊,有利於增加身體機能及耐受性,鍛鍊以不累為原則。夏季運動量不宜過大、過於劇烈,應以運動後少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。夏季可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存於內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動之一。另外,可適當午休,養精蓄鋭。
夏季防皮膚病,驅蚊妙招
1.穿件亮色衣服。蚊子喜歡進攻穿暗色衣服的人,因此,夏天最好穿顏色鮮豔的淺色衣服。2.避開陰暗處。蚊子不喜陽光,喜歡陰涼,尤以樹叢下最多。3.四周要通風。有風吹拂,蚊子就難以近身。4.勿在水邊行。因為有水的地方正是蚊子滋生之處。
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