維生素b1一天一粒有害處嗎

維生素b1一天一粒有害處嗎，人類是身體是不可以缺少維生素的，人需要各種維生素，如果缺乏這些營養，可患各種疾病，維生素的種類很多，那麼維生素b1一天一粒有害處嗎？

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維生素B1是很好的保健品，可以很好的讓自己的身體得到補充，平時的頭痛和無力可能是身體貧血的症狀，可以吃些維生素可以很好的改善這個貧血症狀

但是每天最好吃一次，每次一顆，過多的維生素身體吸收不了，就會導致浪費，注意不可吃些煙酒。出現什麼不舒服的症狀，還是去醫院檢查一下比較好。

維生素B每天吃一粒對身體有害嗎

維生素B包括很多種，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，不論是哪種，每天吃一粒對身體沒有害。

維生素B是一種水溶性維生素，維生素B包括維生素B1、維生素B2以及維生素B6等，維生素B1具有促進消化的作用，並且還具有緩解身體疲勞的功效，同時還可以促進身體內的能量代謝，有利於身體生長髮育。

維生素B2可以用於舌炎、口腔潰瘍以及口角炎，同時還可以改善冠心病以及心肌缺血等。維生素B6可以促進身體吸收蛋白質以及脂肪，而且當體內缺乏維生素B6時可能會導致貧血以及嘔吐的現象。

每天吃一粒是可以的，能夠補充身體內缺乏的營養物質，增強機體抵抗力和免疫力，一定不要服用過量。

在服用維生素b時要養成良好的生活習慣，不可以喝酒以及碳酸飲料，並且要戒煙，以免影響藥物吸收的`效果。

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維生素B1長期吃也會有一些影響的，主要是出現煩躁、飲食欠佳、疲倦，或者是引起皮膚潮紅、發癢，或者與其他的藥物的相互作用，主要是影響肝腎的代謝。維生素B1可以適當的應用，改善睡眠情況。

因為維生素B1是促進體內代謝的營養物質，可以緩解情緒，在一定程度上可以治療失眠。但只是輔助的效果，可以緩解焦慮等情緒，是一個間接的作用去改善睡眠。

一般情況下維生素B1和谷維素等其他的藥物配合，和中藥刺五加配合，起到克服焦慮、穩定情緒、緩解緊張的作用，最後能夠使失眠得到改善。所以是一個有效的藥物，但不是一個主要的藥物。

維生素B1還應該和其他的藥物進行配合，多重作用之下才能改善失眠。所以長期吃還是有一定的危害，這一點還是應該注意。適當的補充，由醫師指導，開具處方使用，效果比較好。

一、維生素b1可以長期吃嗎

1.如果想要補充維生素b1起到預防保健的作用，可以長期小劑量的吃，還可以通過多吃小麥胚芽，全麥面，粗糧等為身體補充維生素b1，不建議長期大劑量的吃維生素b1。

2.雖然身體中缺乏維生素b1時會患病，需要及時補充，但是如果長期大量的補充維生素b1，過猶不及，可能會引起身體中其他維生素的缺乏，而且還有可能會導致頭痛，頭暈眼花，心煩，心律失常，神經衰弱，身體浮腫等不良反應出現，對健康不利。

3.如果想要服用維生素b1治病，需要遵醫囑，不可以自己盲目加大藥量、延長服藥時間等。

二、維生素b1的用法用量

1.治療腳氣病

患有腳氣時，成年人每天可以服用3次，每次5~10毫克，兒童一天10毫克。

2.維生素b1缺乏症

如果患者有維生素b1缺乏症，需要補充維生素b1，成年人一日3次，每次5到10毫克，兒童每天10到50毫克，分次服用。

另外經常喝酒的人容易導致維生素b1缺乏，可以每天補充40毫克，妊娠期也可能會導致維生素b1的缺乏，建議每天補充5到10毫克。

三、維生素b1的的副作用

維生素b1是水溶性維生素，如果是正常的服用量，當身體中藥物成分偏高的時候，就會排除體外，所以一般情況下沒有副作用。但是也有一些敏感體質的人，服用量太大時，可能會出現心跳加快，浮腫，過敏的症狀，還有可能傷害到腎臟，甚至出現過敏性休克。

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缺乏維生素的表現

1、缺乏維生素A：缺乏維生素A的人日常會有眼睛怕光、視力模糊；皮膚乾燥的人最好是多吃動物肝臟、雞蛋和牛奶等食物；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。

2、缺乏維生素B1：手腳發麻、氣色欠安、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者一般是缺乏維生素B1的表現，應多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。

3、缺乏維生素B2：缺乏維生素B2的人經常好有各種炎症：像是患黑白炎、舌炎、脣炎、眼炎、皮膚炎症、繼發性血虛出現這些問題的時候就要考慮維生素B2了，應增補麪粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

4、缺乏維生素B3：如果你經常失眠、口臭，或是頭痛，精神不好，這些情況可能都説明你身體缺少缺乏維生素B3，日常可以多吃動物肝腎、瘦肉、全谷、豆類等有相當含量，也可增補B3片劑。

5、缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多服牛奶、雞蛋和蔬菜。

6、缺乏維生素C：如果身體少了維生素C，傷口不易癒合、還容易口乾舌燥、容易感冒，平時多吃一些蘿蔔、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。

7、缺乏維生素D：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質軟化者，應多曬太陽，服用魚肝油。

8、缺乏維生素E：缺乏維生素E在現在生活中是很常見的一種現象，四肢乏力，易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、精力告急及痛經者，應多食綠葉蔬菜、植物油。