你知道小孩吃什麼食物好
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你知道小孩吃什麼食物好,好的飲食習慣對身體是特別好的,而且為身體健康提供了很大的保障,孩子自身的抵抗能力也會得到增強,那麼以下是關於你知道小孩吃什麼食物好。
你知道小孩吃什麼食物好1
孩子要吃一些蔬菜類,因為綠色蔬菜含有豐富的營養物質,它對孩子的消化是很有幫助的,孩子可以吃一些菠菜、花菜、油麥菜等等,但是吃蔬菜之前一定要清洗乾淨,預防蔬菜上面有農藥的殘留,還可以給寶寶榨成汁喝都是很好的。
孩子其實適當吃一些肉類也是非常好的,像是魚肉就很好,三文魚骨頭比較少,營養價值高,還有鯽魚、花鰱等,此外還有裏脊肉、雞胸脯肉等磨成肉泥餵給孩子吃都是可以的。
水果當中的維生素含量很充足,而且水果對身體也是很有益處的,像是香蕉可以潤腸通便、蘋果橘子也可以適當的吃一些,蘋果切碎蒸蘋果泥,烤蘋果,此外還有牛油果也可以吃一些。
孩子可以吃的食物很多,每種食物都有其營養的成分,孩子吃東西不要太單一,在比較小的時候要選擇比較好消化的食物,注意吃東西要適量,讓孩子的腸胃可以慢慢適應。
你知道小孩吃什麼食物好2
一、在食物的顏色上下功夫。
在給孩子製作食物時,媽媽可以從顏色上下點功夫,比如給他製作幾個彩色的小饅頭,在孩子的早餐雞蛋裏放兩個彩色的巧克力豆,把雞蛋變成小花豬等等。通過顏色和造型的改變來吸引孩子,就會讓孩子成為一個從心裏就喜歡吃的吃貨。
其實,有時候,孩子的確會出現視覺疲勞,每天就只吃一樣,讓孩子覺得沒食慾。有人説,就是餓着。的確,時代不同了,大街上食物誘惑那麼多
就算家長再心狠,也不可能真讓孩子成為我們那年代的缺吃少穿的孩子。所以,還是建議父母在食物本身上下功夫,好好給孩子做一頓像樣的飯菜。
二、給孩子多吃清淡的食物
孩子為什麼會挑食?很大程度上,是因為他們吃慣了外面口味比較重的食物。再回頭讓他們吃清淡的食物還真不太可能。同樣的道理用在成人身上都是一樣的效果,又何況是孩子呢。
所以,給孩子多吃新鮮清淡的水果和蔬菜,可以補充維生素。也可以多給孩子吃核桃。營養價值很高,還含有非常豐富的蛋白和維生素,甚至是鈣鐵。
三、孩子吃孩子喜歡甜味食物
這裏説的甜食,可不是吃糖,喝飲料,而是吃口感好的食物。比如板栗。不到營養豐富,還有健脾胃的功效,所以,説板栗可以治療孩子挑食的壞毛病,一點錯沒有。但是,再好的東西也別多吃,一天吃個三四粒即可。
四、可以多吃貝類海鮮產品
多吃貝殼食物也可以改變孩子挑食的壞習慣。但是,如果咱們孩子本身存在過敏的情況,那還是算了吧。
五、父母以身作則。
有些孩子的父母自己就有挑食的習慣,如果不改,孩子一定會模仿個八九不離十。
在育兒的路上,我們都是新手,如何更好照顧孩子,可以關注我,和我一起探討育兒路上那些事吧。
你知道小孩吃什麼食物好3
1、最好的主食:全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裏,全麥麪粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥麪包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養就更豐富了。
雖然各國的飲食習慣不同,但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麪粉混合製作主食(比如發糕),同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
給挑剔的小朋友:用巧克力醬和全麥麪包做一個可愛的三明治,再擺一個有創意的甲殼蟲造型,當他的興趣被可愛的造型吸引時,就不會在意麪包怎麼不是白色的了。
2、最好的水果:獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦,它含有豐富的維生素c,據分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的“vc之王”。
此外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。
給挑剔的小朋友:如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃,還可以把它做成果汁,或者獼猴桃醬,效果一樣好。
3、最好的蔬菜:菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸,另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。
而且菠菜的用處很多,你可以把它作為盤邊的.裝飾,也可以在它上面放一些番茄醬,還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裏。
給挑剔的小朋友:做一道有創意的蔬菜飯,比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯,寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。
4、最好的早餐:穀物
即使從超市買來的寶寶穀物早餐,也同樣非常健康。它裏面含有多種維生素和礦物質。但是,在購買時要選擇寶寶專用的,含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。
需要注意的是,需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時,牛奶的選擇很重要,2歲以內的寶寶最好不要用脱脂牛奶。
給挑剔的小朋友:做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡,一個香蕉小人(含有豐富的鉀),一杯牛奶(含豐富的鈣)再把穀物早餐撒在上面,擺成一個有趣的造型。
5、最好的快餐:披薩
和其他的快餐食品相比,披薩里混合了蛋白質(乾酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁、青椒丁、洋葱)等多種營養,更適合寶寶食用,而且做起來很簡單,只要在烤箱裏烤幾分鐘就可以了。
給挑剔的小朋友:有哪個寶寶不喜歡披薩嗎?你遇到的大多數情況是,寶寶會不斷要求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買披薩時,要儘量選擇蔬菜比較多的。
6、最好的堅果:杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養效果:它不僅可以預防心臟疾病,而且含有維生素e和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外,未加工過的生杏仁是一種低脂食物,寶寶吃了,可以預防高血壓。
但是要記住,3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁,否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩,或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。
給挑剔的小朋友:把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶混合在一起,做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。
7、最好的肉類:瘦牛肉
瘦牛肉裏含有的豐富的鐵和蛋白質,能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。
很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以給寶寶做成牛肉漢堡包,牛肉小包子,牛肉醬細麪條等。
給挑剔的小朋友:如果寶寶不喜歡牛肉的味道,可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合,用可食用的薄紙包上(可以在超市買到),放在烤箱裏烤一個紙包牛肉,沾着番茄醬吃,牛肉的羶味就一點也沒有。
8、最好的甜點:酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。如果你自己製作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養豐富,寶寶也比較容易消化。需要提示的是,酸奶最好1歲以後給寶寶吃。
9、最好的果汁:橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸,而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合,這樣很容易形成沉澱,寶寶不容易消化。
而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度,大約30~50毫升比較合適,過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。
給挑剔的小朋友:給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”,橙汁里加一些礦泉水和一個紅櫻桃,再插上一個顏色鮮豔的吸管。
10、最好的沙拉原料:西紅柿
無論從外觀還是味道,西紅柿都是大多數寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素,它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外,西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素,這些成分能夠幫助寶寶預防感冒,防止便祕。
小貼士
儘管爸爸媽媽都希望能給寶寶最好的東西,特別是吃的,恨不得把最好吃的、最有營養的東西都塞到寶寶的嘴裏。如果爸爸媽媽光給寶寶有營養的卻不注重粗糧也是不行的,粗糧中的纖維素能保障腸道的正常工作。爸爸媽媽們應該讓寶寶葷素搭配,均衡膳食,這樣更有利於健康。
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