哪些水果維c含量高
本文已影響3.54K人
本文已影響3.54K人
哪些水果維c含量高,維生素,是人體幾乎不能合成的,因此為我們生活中適量的增加人體的維生素c含量可提高身體免疫力,以新鮮的蔬果為最佳,以下分析哪些水果維c含量高
哪些水果維c含量高1
維生素c含量高的水果排名
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和多種微量元素,能夠效緩解潰瘍。
2、檸檬
檸檬也是富含維C,一般不是直接食用,而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水,能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴,檸檬汁調味等。
3、臍橙
臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果,它所含的維C不比檸檬少,肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果,一般在飯前吃比較好,對口腔潰瘍也有很好的治療效果,本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好,但是吃得過多也會讓皮膚變黃。
4、柚子
柚子也含有大量的維生素C。一般在飯後吃比較好,柚子還能防止便祕,因此能夠增強體質。
5、西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的,容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
6、草莓
草莓含有維C不是很多,但是卻有很多功效。比如美白、開胃等。
7、葡萄
葡萄所含的維C也不是很高,可以用它來釀酒。葡萄能夠抗氧化和美白等。
哪些水果維c含量高2
1、獼猴桃
被譽為“水果之王”的獼猴桃,含有豐富的維生素c,酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
每100克含69毫克維生素C也是倍受推崇的減肥水果,每個大概102克,含有70.38毫克的維生素C,54大卡熱量,除此之外,富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等,無論是減肥還是健康,美體還是美容,都是很好的水果哦!
2、櫻桃
櫻桃,尤其是針葉櫻桃,是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實,就相當於5個橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一,並可提供維生素A、E、P、維生素B羣,蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。
3、酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,進入人體後,維生素C的利用率可達到86.3%。酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用,常喝酸棗汁,可以益氣健脾,並改善皮膚乾枯、形體消瘦等症狀,促進血液循環,讓皮膚光澤有彈性,女性不妨多吃酸棗。
4、草莓
草莓營養價值豐富,被譽為是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。
每100克含62毫克維生素C1個草莓9克,含有6毫克的維生素C,雖然含量不高,可是僅含3大卡熱量的草莓,多吃幾個,不知不覺就能為你輸送充足的維生素C,而且口味怡人,很適合用作飲食減肥食材哦!
5、山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂,其維生素C的含量就已經相當於一個檸檬,不過市面上售賣新鮮山楂的地方並不多,多數是製成乾果、果汁、果醬等人工製品,雖然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鮮的少得多。
1顆山楂是6克,其中含有102毫克的維生素C,相當於每日的維C必須量,而熱量僅為2大卡,低卡又營養,可謂是維C食物中的王牌水果!
6、番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎,番石榴的葉子可以拿來煎茶,具有高強的吸糖作用,喜歡喝茶的你,不妨用番石榴的.葉子來泡泡減肥茶哦!
番石榴1個大約是300克,含660毫克的維生素C,只需吃一個,就能補充每日維C標準量的6倍之多,而熱量為114大卡左右。
7、檸檬
每100克含100毫克維生素C
説起維生素C,我們最先想到的是柑橘類水果,其中檸檬的維C含量也不少哦,1個檸檬榨汁後大概是30毫升,含有15毫克的維生素C,熱量只有8大卡,所以,不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴,能有效趕走油脂,跟紅茶果汁一起配合,也能發揮減肥的功效。
8、柿子
每100克含70毫克維生素C
説起柿子,你或許不會聯想到維生素C,但其實柿子的維C含量不少哦,1個柿子182克,大概含有127.4毫克,也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜,糖分不低,所以熱量也相對較高,大概是109大卡。
哪些水果維c含量高3
1、刺梨(冠軍)
每100g刺梨中含有3012毫克維生素C,是柑橘的50倍,獼猴桃的10倍,具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素。
2、棗子(亞軍)
專家指出,棗子維生C含量頗高,1顆就有45毫克維生素C,是富士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果,還是應限量,以免攝取過多熱量或糖分。
3、獼猴桃(季軍)
《中國食物成分表》中的數據顯示,100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克,而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。
4、橙子
橙子含有的維生素c會滋潤肌膚,深層滋養肌膚,令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量:49毫克
5、枇杷:排毒美白
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等,有美白、養顏的功效,枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處,可以淡化斑點。維生素C含量:36毫克
含維生素C高的食物有哪些
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
哪些蔬菜纖維含量高
維C含量賽過鮮橙的7種蔬果
吃維生素C能美白嗎?含維C的食物有哪些?
維生素C可以減肥嗎 維C含量高的水果
纖維素含量高的蔬菜有哪些
什麼水果維生素B1含量高
哪一種水果含有維生素C
酸的水果維c含量高嗎 越酸的水果維c含量越高真的麼
什麼蔬菜維生素c含量高
維生素c含量高的食物是什麼
維生素a含量高的食物有哪些
維生素b1含量高的水果
哪些水果富含多種維生素
什麼水果含維生素c高
纖維含量高的食物有哪些
草莓維生素C含量高且易於減肥
富含維生素C的蔬果有哪些
維c吃了有什麼好處?補充維c試試這些水果和維C軟糖
哪些水果富含維生素b2高
維生素C含量高的食物有哪些
哪些水果含糖量最高
哪些水果含維生素b1
糖分含量最高的水果有哪些
維C的食物有哪些 維C美白效果明顯嗎
葉酸含量高的水果有哪些
含維生素c的蔬菜和水果有哪些
富含維生素c的食物和水果有哪些
哪些水果含維生素比較高
含維生素C的水果
含維生素b1較高水果有哪些
哪些水果含多種維生素