什麼叫做交替
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什麼叫做交替,交替的意思就是,輪流替換;甲代替乙,乙代替甲,可以循環往復,生活中有很多的交替現象,比如説晝夜交替,四季交替,下面讓我們一起看看什麼叫做交替。
交替意思如下:
1、輪流替換;甲代替乙,乙代替甲,可以循環往復。如:紅黑兩色交替出現.季節交替,時光流逝。
2、接替,如:新老交替。
拼音:jiāo tì
引證:老舍 《四世同堂》六一:“天還不很亮,星星可是已都看不真了,這是夜與晝的交替時間。”
交替例句
1、一面面的雨簾不斷交替,雨點瞬間從天空落下時,速度出奇得快,不假思索的就落下來,或許人有時就得像雨點那樣想做就做,不需要磨磨蹭蹭,不需要想自己是落在地上還是被鮮花樹葉接住。
2、唯美的句子、在秋冬交替的時節,我深深地懷戀着我那頗有姿色而濃淡適中的海棠花。
3、如果把人生看作四季,那麼,家就是輪迴在四季中交替在身上的衣服;如果把人生看作一次漫長的`旅行,那麼,家就是旅途中棲息的温馨驛站。
4、春啊!你終於來了,和你的冬妹妹交替了,當我們在過新年時,你的倩影已經不知不覺地出現,把你的妹妹給叫了回去,原本大地落葉繽紛,寒風刺骨,這些景像和感覺也都因為你的出現而消失的無影無蹤了。
春夏交替養生小知識
原則一:注意作息
一到假期,不少人喜歡睡懶覺,一覺醒來九、十點,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。
假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥),再搭配一點蔬菜和水果,就更合理了,還可以喝一點咖啡或茶,以便提神醒腦。
建議大家,最合理的三餐熱能分配是:早餐佔30%,中餐佔40%,晚餐佔30%,此外,對於想要控制體重、減肥的朋友,還要適當控制每日總熱能的攝入,尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用,減少零食的攝入。
原則二:補充優質蛋白質
春夏交替陽氣生髮,人體各組織器官功能開始日趨活躍,增加了對營養物質的攝取,適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質,不僅能增強體力,旺盛精力,還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,還可驅除“春困”。
提倡適量食用豆製品,但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物,否則會造成營養過剩,增加腎臟負擔,痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。
原則三:飲食宜清淡温和
中醫講春夏養陽,此時節應減少含油類食物的攝入,選用較清淡温和的低脂肪食物,炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油,一日不超過25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生,可多吃一些菌類,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
黑木耳富含礦物質鈣,而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用;銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衞士巨噬細胞的吞噬能力,蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的.侵襲,春季是病毒活躍的時候,很多病毒都會乘虛而入,進入人體內,食用菌是春天裏的天然保健營養品,多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
原則四:多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物,增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足,還可充分滿足人體肝臟的需求,薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
適當吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散陰寒,具有殺菌防病的功效,可減少感冒發生。
原則五:注意主副食搭配
朋友聚餐時,很多人都只吃肉菜不吃主食,這樣既不符合養生之道,又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源,主食吃多而消耗少會導致肥胖,但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量,容易導致身體虛弱無力,只減肥了但沒有健康的體質。所以,每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食,少副食的原則。
原則六:注意粗細糧的搭配
現代人飲食精細考究,精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上,雖然精米、精面口感好,但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮,容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五穀雜糧的營養素卻很豐富,所以粗細搭配,節日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同時,適時吃些粗糧,才能有效保障足夠的營養素攝入。
原則七:注意葷素食搭配
既要有四條腿的豬牛羊肉,又要有兩條腿的雞鴨鵝,還要有一條腿的菌類,和沒有腿的魚類,還要有豆製品和有根、莖、葉、花、果的果蔬,這才算是一桌有營養又健康美味的美食。一般來説,兼“吃”並蓄,葷素食比例1:4,肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各佔1/4。
原則八:注意酸鹼性搭配
隨着人們生活水平的提高,攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多,由此造成人體內環境偏酸性,易導致各種代謝疾病,因此每日要增加胡蘿蔔、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜、水果、豆類及其製品和奶類等成鹼性食品攝入,由此保持身體酸鹼平衡,增強人體免疫力,避免疾病。
原則九:注意幹稀搭配
健康的飲食每餐要有幹有稀,易於消化。可採取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等製法,或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒,如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利,根據具體情況採用幹稀搭配,不僅能增加飽腹感,還有助於人體消化吸收。要記住“飯前喝湯,苗條健康”。
夏秋交替養生小知識
1、飲食
在夏秋交替的季節,應做到平衡飲食,注意蔬菜和肉類的合理搭配,不應過分地進補,切忌頓頓大魚大肉,少吃生冷的瓜果和油膩的食物。尤其對於老人,由於脾胃功能下降,所以應吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,這樣才不至於讓胃腸負擔太重。
立秋之後,晝夜温差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。專家指出,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要繼續堅持補水,尤其是患有高血壓、心臟病或糖尿病等慢性病的市民,每日應保證飲用8~10杯温開水或茶水。
2、穿衣
夏秋交替之際最容易患感冒或呼吸道類疾病。在這段將涼未涼的夏寒期,人們還未從酷夏中緩過神來,穿衣基本上還是以短袖為主。殊不知,這段被稱為氣象意義上的夏末,已經具備秋寒的特徵,早晚涼快,温差大,再加上陰雨連綿,不知不覺寒氣隱隱逼來,容易傷風感冒。因此穿衣要不怕麻煩,切忌貪涼,寧可“常保三分暖”。
隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗户和空調,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣温的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快,同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛鍊,有助於冬季抗寒能力的提高。
在挑選衣服時,最好厚薄交替搭配,這樣才不會因為氣温忽冷忽熱而引起感冒,除了厚薄搭配,上班族們還可以準備兩套衣服,以應對辦公室室內、室外較大的温差。
3、睡眠
出伏之後是天氣由熱轉涼的時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。
夏秋交替,氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但早晚温差較大,是面部神經麻痺症的高發期,平日裏更要注意保證充足休息,適當鍛鍊,夜間睡覺不要長時間對着空調、電扇吹,尤其對於抵抗力弱的老年人、小孩子來説,更是如此。夜裏空調開放時間不宜過長,最好不開或調到除濕檔,必要時避免直吹或將腹部蓋好。
秋季坐卧宜朝西南方,而秋季頭向西也是應秋氣旺於西方之理。還要重視午休。專家研究發現,人在中午睡一個小時的效果,能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果,並且有利於提高下午的'工作效率。此外,適當運動有利於改善睡眠質量。
夏秋交替養生,還要注意出行、運動、情志等方面的調整,下面小編為您介紹。
4、出行
夏秋交替,高温和炎熱依然是這個時節的主旋律,尤其是中午,大部分地區的温度可達30度以上,“秋老虎”的威力不減盛夏。夏末初秋季節交替不能忽視防暑降温。
老年人在此時還易發生心腦血管意外,因此,老年人要特別注意防暑降温,不要在烈日下曝曬或在高温環境中久留,外出應帶上遮陽傘、帽,並及時補充水分。
有的女生認為,秋天到了,陽光也開始變温柔,防曬霜已不是必需品了。其實,這種想法不正確,雖然氣温下降,人們感覺涼爽,但事實上紫外線還和夏天一樣強,加上秋天人們出遊頻繁,防曬依然是護膚大件事,不但應該繼續使用防曬霜,防曬倍數還應和夏天一樣。
5、運動
到了秋季的温度還適宜多做些户外活動,適當多些日曬,不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意,立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜,還可根據身體情況和需要,做些健身操、小球類運動,週末還可嘗試登山等户外活動。
經歷了炎熱的夏天,在初秋進行户外運動前,一定要做好準備活動,一般以做到身體發熱為宜。在户外運動時,要根據氣温的變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脱得太多,應待身體發熱後,方可脱下過多的衣,鍛鍊後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。
進行户外活動時要做好防曬措施;及時補水,不要等口乾舌燥時才喝水,運動後喝點淡鹽水,補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動,因為空腹時易中暑;户外活動中如果覺得不舒服應立即停止,併到陰涼處休息。
6、情緒
秋天是收穫的季節,人們自然會有豐收的喜悦和收穫的滿足,但同時秋天也是肅殺的季節,悲觀的人會受到環境的影響而加重悲觀的情緒,因此,情志的穩定是非常關鍵的,既不要因為收穫而沾沾自喜,也不要因為天氣的肅殺,環境的影響而悲觀厭世。
此時要做到內心寧靜,心情舒暢,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,立秋不悲秋,神志安寧、收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
在晴朗的日子裏,應多做户外活動,接受陽光的沐浴。另外,秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒,要和親朋好友多交流,及時宣泄,以免將不良情緒鬱結在心,日久誘發抑鬱。白領要學會適當慢下腳步,減少工作壓力,儘可能保證充足睡眠。
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