女人怎樣養生養顏
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女人怎樣養生養顏,每個女人都希望做一個容光煥發的女性,而且美麗的女人不是靠化粧就能表現出來的,那種美麗應該是由內而外散發的,下面就來看看女人怎樣養生養顏。
1、多喝白開水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天只捧着咖啡、飲料等含有咖啡yin的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水,建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
2、適當按摩有幫助
沿頸部,耳根,肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。
3、舒緩運動促睡眠
可以依靠一些舒緩運動,讓身體以輕鬆的狀態進入睡眠。
4、早睡早起身體好
每天的十點到凌晨的兩點,是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍,可是還是很難做到。為了你的好皮膚請儘早休息。
5、熱水促血液循環
38度的水温,浸泡十至十五分鐘,水沒過肚臍即可。能讓血液暢通,有利於肌膚的新陳代謝。
6、邊緣部位莫忽略
手肘,膝蓋,指甲邊緣都是身體極易乾燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前塗抹,第二天早上就能看到滋潤效果。
7、中午小睡一會兒
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,使得下午的精神狀態更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養神一下,也有利於身體的恢復。準備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
8、水果養顏最有效
櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1—2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的.熱能儘快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。
9、蔬菜營養多多
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會減少一些,還是符合自然規律更好。
美容養顏飲食
1、橘子
將桔子連皮搗爛,浸入酒精,加以適量蜜糖,放一週後取出使用,有美容養顏的功效。
2、香蕉
香蕉搗爛後,加半湯匙橄欖油,攪攔均勻、攪細,塗在臉上有利於美容養顏。
3、西瓜
西瓜皮用清水洗淨後擦面,然後用清水沖洗淨,可以使皮膚清爽潤滑。
美容養顏祕方
其實,要想獲得好的皮膚並不一定非要到美容院,一些從古代流傳至今的`美容祕方和方法才是最天然,最有效,最健康的美容之道。
1、國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉,身體又有奇香縷縷不散。用甘鬆、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末,每天洗臉或洗澡用來擦身,很快會產生上述效果。
2、肌膚細膩法
每天洗臉後,用雞蛋清塗面部或其他部位的肌膚,再用手巾揩淨,堅持一個月,效果顯着。或者,每天將黃酒1升放入洗澡水中,連洗兩個星期,肌膚自然變得細膩無比,若能用美玉摩擦更妙。
3、返老還童法
用黃柏皮、木瓜根,研末後加棗仁一起搗成泥漿,每天早上洗臉,臉部肌膚會變得嫩如凝脂,豔若桃花。此法能保持天然物性,不會破壞皮膚細胞組織,沒有副作用。
4、消除汗斑術
用硼砂5兩,老薑兩片研成末,水調勻,連擦患處,數天便可見效。
5、捲髮伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半,用水煎後洗頭,堅持一個段時間,捲髮自然變直。
6、白髮變黑法
煎桐木水經常洗頭,白髮自然會轉黑,簡便可行。
7、拔毛不痛法
將糖放在陶器中,再將炭灰混合研成細末塗到需要拔毛的部位,毛髮自然脱落,沒有痛感。
1、沐浴排毒養顏
勤洗温水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
2、快走助排毒
我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、光腳走路延緩衰老
中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。
中醫美容養顏方法
1、鍼灸美容
通過鍼灸刺激穴位,調整各臟腑組織功能,促進氣血運行而延緩皮膚衰老。臨牀上可根據具體情況,辨證取穴組方進行調整。如在除皺防皺方面,可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風等穴位。
2、按摩美容
按摩美容可以促進顏面氣血流通,面部煥發光澤。具體做法可以在清晨起牀後,用左右手摩擦耳朵,然後輕輕牽拉耳朵;再用手指摩擦頭皮,梳理頭髮;最後把雙手摩熱,以熱手擦面,從上向下十四次。
3、藥物美容
藥物美容可分為內服美容方藥和外用美容品兩類。在外用上,可使用藥膏、藥散、藥煳等,塗抹於面部。如綠豆粉60g,白芷、白芨、白蘞、白殭蠶、白附子、天花粉各30g,甘鬆、山柰、茅香各15g,零陵香、防風、藁本各6g,肥皂莢二錠,諸藥研為細末,每次洗面用之,可祛風潤膚,通絡香肌,令面色如玉,以此達到美容養顏的效果。
常吃美容養顏的食物
1、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。
2、綠豆
綠豆能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質,包括各種重金屬及其它有害物質,促進人體正常代謝,減少臉上細紋。
3、藍莓
藍莓是一種含有高量抗氧化營養素的漿果,它所富含的花青素可以消除自由基,增強人體免疫力,預防肌膚老化,促進血液循環代謝,減少肌膚暗沉,增強皮膚彈性。
4、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的'20倍,可以説是抗氧化的超強鬥士。每天攝入10毫克番茄紅素,對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。
5、櫻桃
被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃,櫻桃的營養成分很高,含有豐富的鐵元素,經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求,還能夠幫助促進血紅蛋白再生,使皮膚紅潤嫩白,並有去皺消斑、養顏駐容的效果,因此又被稱之為“美容果”。
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