女性常吃氣色越來越好的食物

紅棗、桂圓、桑葚、沙棘原漿、葛根、黃豆等。

女性常吃氣色越來越好的食物1

黑棗

含有大量的蛋白質，鈣，鐵，鋅等微量元素，能夠補腎和養胃，保持身體活力，美容養顏，能夠補氣補血，延緩衰老，滋潤肌膚，使頭髮烏黑。

黑豆

黑豆的形狀本身就像腎，能夠補腎強身，是補腎的好食物。它本身富含氨基酸，鈣，鐵，鋅等微量元素，不飽和脂肪酸能夠很好的預防高血壓，高血脂等疾病。黑豆還能調節月經，調理身體內分泌。

黑葡萄

黑葡萄對緩解神經衰弱，疲勞有很大的幫助，同時能夠增強血管的彈性，清理膽固醇，預防高血壓。同時黑葡萄也是婦女，兒童補血的滋補的好食物。

黑芝麻

黑芝麻能夠促進皮膚下的血液循環，保持皮膚的柔嫩與光澤，皮膚能夠得到充分的營養和水分。黑芝麻可以促進人體對維生素的利用，保護皮膚健康。

黑米

黑米中含有大量的維生素e，能夠促進免疫系統的.功能，保護細胞免收損壞，保持肌膚彈性，促進機體活力十足。

黑木耳

黑木耳屬於天然的補品，能夠很好的抗擊衰老，清理肺部垃圾，活血化瘀，黑木耳還能夠清理消化道中的雜質，將體內毒素，垃圾排除體外，而且黑木耳能夠降低血壓，血脂，有助於身體健康。

好的氣色會讓女性看起來更加健康美麗，如果氣色差，就算用再多的化粧品也難掩蓋她的氣韻，那麼怎麼讓女性的氣色看起來更好？據瞭解，多吃這六大養生食物，會讓女性氣色越來越好。

女性常吃氣色越來越好的食物2

1.食物：

（1）桂圓：

桂圓中含有豐富的鐵質，具有良好的補血功效，主要具有益氣潤肺，補血養顏，健脾和胃的功效，常吃桂圓能夠起到增強機體免疫力，補充氣血，美容養顏的作用。尤其對於女性朋友能夠調理氣血，緩解月經期間的痛經，月經不調等症狀。

（2）西紅柿：

西紅柿是補氣養血的最佳食物之一，女性經常吃西紅柿可以補氣養血。

（3）阿膠：

是女人非常常用的有效的補血佳品。阿膠具有滋陰、補血、潤燥、止血、安胎的作用，可以有效地促進造血功能，被稱為補血的聖藥；還具有美容養顏的.功效，阿膠中富含豐富的膠原蛋白，可以增加皮膚中的彈性，使皮膚變得紅潤細膩。

（4）人蔘：

有大補元氣，補脾益肺，生津安神作用。還可以補益血，益血生津，對血有很好的補益作用。

2.藥物：

（1）八珍湯：

出自《瑞竹堂經驗方》，是當歸、川芎、赤芍、熟地，這是四物湯，是補血的，補氣的是人蔘、白朮、茯苓、甘草四味藥。其功效主要是補氣、益血，中醫上都用治療氣血兩虛、面色萎黃、食慾不振以及四肢乏力、月經過多等症狀。

（2）十全大補湯：

出自《太平惠民和劑局方》，由人蔘、肉桂、川芎、熟地黃、茯苓、白朮、甘草、黃芪、當歸、白芍等十味藥物組成。由於它的作用是温補氣血，所以也被稱為十全大補湯。主要用於氣血不足之症，臨牀以虛勞咳喘，食少，面色萎黃以及腳膝瘻軟無力。

（3）人蔘歸脾丸：

出自《濟生方》，包括人蔘、炙黃芪、當歸、龍眼肉、白朮、茯苓、遠志、酸棗仁、木香和炙甘草。人蔘歸脾丸的功能主治是益氣補血、健脾養心，用於治療心脾兩虛、氣血不足所導致的心悸、失眠、健忘等。

雖然上述食物有補血補氣的效果，但也不是適合所有人吃，尤其是過敏體質的人羣，建議在醫生指導下進行正規治療。

女性常吃氣色越來越好的食物3

草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有着極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

酸奶：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對人體大有裨益。

紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。

木瓜：木瓜中的維生素C遠遠多於橘子中的維生素C含量，而且木瓜有助於消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。

亞麻子：麪包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類裏起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。

牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液裏含鐵量低，會引起嚴重的'疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

甘藍葉：骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用。