身體肥胖吃什麼好

身體肥胖吃什麼好，生活中，有很多朋友會因為攝入的熱量太多，加上缺乏運動，從而導致了身體肥胖。身體肥胖可以通過運動和飲食方式調理，下面小編就為大家分享一下身體肥胖吃什麼好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

身體肥胖吃什麼好1

身體肥胖吃什麼好

1、黃瓜

黃瓜是一種很常見的蔬菜，口感清脆，無論是老人還是小孩都非常適合吃。在黃瓜當中含有非常多的維生素，還有很多成分能夠幫助消除脂肪，平時多吃一些黃瓜能夠抑制身體產生脂肪，特別適合需要減肥的人吃，脂肪排出效果非常好。

2、普洱茶

普洱茶是一種非常不錯的保健性茶飲，很多人都非常喜歡喝。對於那些腹部脂肪比較多的人來説，經常喝些普洱茶能夠起到很好的消脂效果。在每天中午吃完午飯之後，一般傍晚的'時候就會有排便的感覺，起到防止脂肪堆積的效果。

3、蘋果

蘋果是一種非常健康的水果，而且其中的熱量非常低。在蘋果當中含有很多膳食纖維以及果膠，經過人體腸道的時候就會起到分解脂肪的效果，有效清理體內的油脂，不僅能夠減輕體重，而且也會讓皮膚變得更好。

4、西紅柿

西紅柿是一種熱量非常低的蔬菜，而且還有很好的健胃降壓效果。西紅柿吃了之後會有很大的飽腹感，而西紅柿當中的物質能夠清理腸道內的脂肪，將多餘的脂肪排出體外。在每次吃飯之前吃一個西紅柿，能夠幫助體內脂肪燃燒。

身體肥胖吃什麼好2

身體肥胖吃什麼水果好

1、葡萄柚

你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質

可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。

每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

2、橙子

假如你在非用餐時間感到飢餓，那就拿一個橙子來充飢吧!

橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險

都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM

可以吃橙子來滿足對甜食的慾望!

3、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。

“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食

就能夠幫助你成功瘦身。

4、枸杞

研究表明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態

肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，

有利於減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。

5、西紅柿

因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化

還會吸附多餘脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝

吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份

皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

6、藍莓

藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有

保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、胡蘿蔔素、維他命A和C、纖維素等

每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。