經常吃西紅柿的好處有哪些
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經常吃西紅柿的好處有哪些,西紅柿是一種非常常見的蔬菜,經常出現在餐桌上。吃西紅柿對人體健康是有很大好處的,西紅柿具有很好的養生作用含有豐富的維生素。那麼經常吃西紅柿的好處有哪些呢?
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1、提高視力
西紅柿是維生素A和維生素C的非常好的來源,能夠提高你的視力和預防夜盲症。最近的研究表明,多吃維生素A含量高的西紅柿有助於預防黃斑變性,這是一種嚴重的眼部疾病。
此外,西紅柿可以降低你患白內障的風險。西紅柿也富含植物化學物質抗氧化劑,有番茄紅素,葉黃素和玉米黃質。這些都能保護你的眼睛免受光刺激帶來的損傷。
2、預防癌症
根據一篇發表在國家癌症研究所雜誌上的研究表明,多吃西紅柿能夠預防前列腺癌。西紅柿還有助於減少一些其他癌症,如胃癌,肺癌,子宮頸,咽,喉,口腔,直腸,結腸,食道癌和卵巢癌的風險。
這是因為西紅柿含有豐富的能夠抗氧化的番茄紅素。如果你想提高番茄的抗癌作用,可以用橄欖油去烹飪,效果會更好。
3、改善皮膚
經常吃西紅柿能讓你的皮膚看起來更細緻。西紅柿含有的番茄紅素是一種很好的抗氧化劑,能夠保護你的皮膚免受陽光帶來的傷害。紫外線會導致皺紋的產生,而你可以用西紅柿治療粉刺和皮疹和減少毛孔粗大。
它能使你的皮膚對紫外線不再那麼敏感。你可以用西紅柿治療粉刺和皮疹和減少毛孔粗大。在你肌膚暗沉的地方擦點番茄漿,能恢復健康的色澤。
4、降低血糖
西紅柿含有很少的碳水化合物,所以有助於降低血糖水平。西紅柿也含有鉻和纖維,前者有助於控制血糖水平,後者有助於防止血糖水平太高。一些研究發現,番茄含有的強有力的抗氧化劑能夠保護血液循環和腎臟。這些地方會經常受到糖尿病帶來的影響。
西紅柿是番茄紅素和維生素C豐富的來源,可以幫助你睡得更好。
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1、改善視力
維生素A和C不僅有助於提高視力而且也可以幫助預防夜盲症,而西紅柿則是維生素A和C的極好來源。最近的一項研究表明,番茄的高維生素A含量可 以幫助預防黃斑變性和嚴重眼病。此外,食用西紅柿可以降低患上白內障的風險。西紅柿豐富的植物化學物質、抗氧化劑番茄紅素、葉黃素和玉米黃質,能保護眼睛 不受光線損害。
2、幫助對抗癌症
根據發表在美國國家癌症研究所雜誌的一項研究,大量食用西紅柿可以幫助對抗前列腺癌。當然也可以幫助減少其他一些癌症,如胃癌、肺癌、宮頸癌、 咽、口腔、咽喉、直腸、結腸、食道和卵巢癌的患病風險。這是因為西紅柿含有高抗氧化劑番茄紅素。如果你想提高西紅柿的抗癌作用,嘗試着用橄欖油去烹調他們 吧。
3、清潔皮膚
經常吃西紅柿能幫助你清潔皮膚,使它看起來更加完美。西紅柿含有強大的抗氧化劑番茄紅素,它可以保護肌膚免受陽光的傷害,降低皮膚對紫外線的敏 感度,減少皺紋和細紋的產生。你可以使用番茄治癒粉刺,皮疹及收縮毛孔。將西紅柿打碎塗在皮膚上,可以有效改善肌膚暗沉,使其恢復健康的光澤。
4、降低血糖水平
西紅柿中含有非常少的碳水化合物,它們有助於降低血糖水平。西紅柿中還含有鉻,有助於控制血糖和纖維,在一定程度上控制血糖水平使其不至於過高。一些研究發現,西紅柿中的強大的抗氧化劑可以保護血液和腎臟,而這一特性的發現在糖尿病領域產生了極大的.影響。
5、促進良好的睡眠
西紅柿是番茄紅素和維生素C的重要來源,這些營養素可以幫助你睡得更好。所以,如果你總是困擾於入睡,考慮增加西紅柿到你的日常飲食吧。你可以把西紅柿加在湯或沙拉中,甚至可以做一杯西紅柿冰沙來獲取營養。
6、保持骨骼健康
西紅柿含有維生素K和鈣有助於保持骨骼的健康。因此,吃西紅柿可以幫助修復和強化你的骨頭。研究顯示,抗氧化劑番茄紅素還可以提高骨質量和幫助對抗骨質疏鬆症。
7、緩解慢性疼痛
由於含有消炎藥中的成分,如類胡蘿蔔素和類黃酮,西紅柿可緩解慢性疼痛。我們知道經常感到輕度或中度疼痛的人通常都有炎症。一項研究顯示,每天 喝一杯西紅柿汁可以有效降低導致炎症的腫瘤壞死因子-α在血液中約34%的含量。因此,西紅柿對於患有慢性健康問題,如心臟疾病、骨質疏鬆症、癌症和阿爾 茨海默氏症患者來説是非常有益處的食物。
8、 給你健康的頭髮
吃西紅柿也對你的頭髮也有好處。西紅柿中豐富的維生素和鐵,有助於強韌你的頭髮,甚至可以為損壞的,毫無生氣的頭髮增加光澤。此外,食用西紅柿 能夠平衡頭髮的pH水平。如果您有頭皮屑和頭皮發癢,可以嘗試在洗髮後用鮮西紅柿汁再洗一遍,4到5分鐘後用冷水或温水沖洗乾淨。但是不要過於頻繁用西紅 柿汁洗頭髮,因為他們的酸度會使你的你的頭髮變的乾枯。
9、幫助減肥
如果你正在嘗試丟掉那些惱人的脂肪,在日常飲食中加入西紅柿吧。它們低脂肪而且不含膽固醇。西紅柿中含有大量的纖維和水,所以他們會讓你在不攝入卡路里的同時覺得很飽。你可以吃西紅柿生吃或將它們添加到的砂鍋菜、沙拉和其他有助於健康的飯菜中。
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