中醫養生:四招解決女人內分泌失調
本文已影響5.76K人
本文已影響5.76K人
【導讀】:女人內分泌失調會帶來很多弊端,比如皮膚變得越來越差,脾氣也變得越來越壞。內分泌失調要如何解決呢?
從中醫上來説,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。
因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣、補腎等治療,使情況得以改善。
一、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
二、運動調理
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
三、保證睡眠
臨牀研究發現,成年人每天睡眠的時間若低於4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
四、飲食調理
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。
中醫推薦內分泌失調療養膳食:
1、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、葱、香油、味精各適量。將桃花焙乾,研成細末備用;
做法:淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數次温服。本方活血化淤,適於產後女性。
2、清斑食療湯
材料:絲瓜絡10克,殭蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
做法煎濃汁兩次混合,分兩次飯後服用,10天一療程,一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中,雙手對擦,待手心發熱後,來回擦面部。
四種人相親不易成功你中招了嗎?女生相親失敗了怎麼辦
女人內分泌失調的症狀:中西醫治療和調理方法
中醫妙方調節女性內分泌失調
男性內分泌失調的症狀
女性中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
內分泌失調?聞水果香就可以調節
什麼是內分泌失調
女性內分泌失調的八個信號
中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
女性中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
內分泌失調怎麼調理?牢記飲食三原則
女性健康 女人內分泌失調吃什麼好
女人體毛多是內分泌失調作怪
汗蒸能調理內分泌失調嗎 汗蒸可以緩解內分泌失調
七個方法幫你緩解內分泌失調
如何調理內分泌失調 少熬夜多運動
女人冬季內分泌失調該怎麼辦
調節女性內分泌失調的六個祕方
中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
內分泌失調的症狀和調理方法
內分泌失調怎麼調理 中醫調理內分泌失調祕方
女性中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
女人內分泌失調的六個症狀