小孩多吃什麼可以長高
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小孩多吃什麼可以長高,相信父母都希望自己的孩子長的高挑。小孩是長身體的階段,需要補充跟多營養。做一個寫可以助長高的運動之外還有吃一些可以長高的食物,下面來了解一下小孩多吃什麼可以長高。
小孩多吃什麼可以長高1
首先,牛奶是很多家長為了讓孩子長高首選的營養食物,其實也不難看出,牛奶確實對孩子的生長髮育特別重要。牛奶是含有很多鈣質的食物,而在孩子的生長髮育中,鈣質是絕對不能缺少的,因為身體的生長其實就是骨骼的生長髮育,而骨骼的生長髮育需要大量的鈣質,牛奶中含有大量的鈣質,再加上牛奶中還含有大量的蛋白質,這是生長髮育的必需營養物質,是細胞分裂分化的重要組成部分。
其次,雞蛋含有大量的蛋白質,孩子吃了以後,不僅對身體的生長髮育有幫助,而且還能幫助孩子記憶力的提高,可以促進分泌生長激素,所以孩子常吃也沒問題。由於孩子的身體生長髮育快,所以大家也不用擔心雞蛋中膽固醇含量太高。
另外,豆製品裏面本身就含有大量的植物蛋白,這種蛋白質不僅可以促進分泌生長激素,而且還可以提高孩子免疫力,它能夠提供人體生長髮育所需的8種氨基酸,所以可以多給孩子吃一些豆製品,比如説黃豆、豆腐、綠豆、黑豆等。
小孩多吃什麼可以長高2
一、黑魚骨湯
需要準備的材料有黑魚骨,玉米,金針菇,葱薑蒜等作料。首先將魚骨切成大小合適的段,魚頭一定要砍開,清洗乾淨後放入油鍋煎炸至兩面金黃,放入葱薑蒜和魚骨在鍋裏大火燒開,這時候加入切段的玉米一起煮20分鐘左右,再下入洗乾淨分開的金針菇繼續蓋上鍋蓋煮10分鐘,最後加入鹽就可以出鍋了。
可以説每100克的黑魚裏就含有蛋白質19.8克,維生素A26微克,還有多種少數動物菜才含有的營養價值。它的蛋白質含量極高,而熱量又特別低,所以完全不用擔心長胖。黑魚的肉比較鬆,特別容易被人體消化。喝這種黑魚湯,有催乳,促進消化,改善貧血,增強腦力的作用。
二、大骨湯
我們選取大骨的時候可以選筒骨,因為筒骨裏面的營養價值是豬身上最高的,薏米,山藥,姜,葱等食材處理備好。首先處理好筒骨就直接放入水裏煮,水開後放入姜,薏米等,熬製30分鐘,再放入山藥,然後煮至山藥軟綿即可。因為煮的時間過長,所以一定要放足夠量的水哦。出鍋前加入鹽和葱花調味就好了!
大骨湯的`營養價值很多人都是知道的,正所謂吃哪兒補哪兒,我們食用骨頭湯的時候,對自身的骨頭有着很好的作用,可以增強鈣質,健脾開胃,對於在長身體的孩子,或者骨質酥鬆的老年人來説,是不可多得的一道美食。
三、高營養雞湯
食材有雞腿一隻,雞腳四隻,淮山,茨實。處理好雞肉之後,直接放入姜蒜,淮山,茨實等配料一起煲就好了(雞肉煲之前可以焯水一次)。在40分鐘左右,可以打開蓋放入枸杞,紅棗等,然後繼續煲,20分鐘後加鹽出鍋。你會發現,這樣的雞湯特別的濃,比我們平時買雞肉的還要濃,而且骨頭特別脆可以直接食用。
因為我們是用的雞身身上的經常活動的部位,雞腿,雞腳等骨頭部位煲湯,所以對於長身體的孩子來説,是特別好的,他們缺少的就是鈣物質。
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