水果的營養價值及功效圖片
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水果的營養價值及功效圖片,水果對人的身體非常有幫助,裏面含大量的維生素,還能對養顏美膚。下面是小編準備的有關水果的營養價值及功效圖片的內容,一起來看看吧,希望對大家有所幫助。
水果的營養價值及功效圖片1
俗話説:一天一蘋果,疾病遠離我。可見蘋果營養價值與地位。蘋果中含有多種維生素、細纖維等,可緩解孕吐,還對嬰兒的發育有幫助。蘋果中的硼和鉀都對心臟有益,對於愛美的女性,蘋果還可以養顏、瘦身。
橘子和橙子都含有豐富的維生素C,具有潤肺、止咳的良好功效,但是二者還是有不同的,橘皮是很好的藥材,橙子皮是不可以入藥的,橘子吃多了會上火,橙子吃多了會傷肝氣
不同的葡萄有不同的功效,白葡萄可以潤肺,止咳,適用於咳嗽、呼吸系統疾病的人羣,紅葡萄可心血管方面的疾病,黑葡萄可抗疲勞,適用於處於勞累過度的人羣,紫葡萄最好的作用就是抗衰老、抗氧化
柚子性寒,含有豐富的維生素C,可以潤肺化痰,清火,降低血糖,對糖尿病的治療具有輔助作用。而且柚子皮也有很大的用處,可以燉雞肉,泡水飲用,放在冰箱裏除異味,自制的蜂蜜柚子茶更是可以美白養顏,清熱降火。
香蕉中的營養物質豐富,因為含有的膽固醇低,又不會使人發胖,可以預防神經疲勞,防止便祕。在早上,可以當做早餐空腹食用,睡前又可以助眠,催人入睡。一般一天吃兩根為宜,最多四根,不要貪食。
櫻桃的含鐵量在水果中居前列,可以預防貧血,抗衰老。維生素A的含量也十分豐富,經常吃櫻桃能夠讓皮膚更加的有光澤,美容養顏。櫻桃還可以做成水果罐頭,水果沙拉等食用。女性建議適當地多吃櫻桃哦
水果的營養價值及功效圖片2
春季吃水果的原則
1、寒熱水果搭配吃
温熱性水果主要有:櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過温熱性水果吃多了,容易上火。
寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的.水果中,平性水果所佔比例較大,温熱性的次之,寒涼性的則更次之。
中醫強調陰陽均衡、調和,所以,體質偏熱的人應多吃寒涼性食物,體質偏寒的人則需多吃温熱性食物,吃水果也是如此。
2、 酸甜水果分開食
春食水果中,以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜,這類食物很多,常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等,它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜,如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄乾等,多被歸為平性。
春天是吃水果最好的季節,大家都不要錯過這個時間吃水果養生了。
6種春季適宜吃的水果
1、梨:潤肺止咳 滋養腸胃
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。
除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人,不可多食。
2、檸檬:護膚美容 防乾燥
要想擁有水嫩的皮膚,檸檬絕對是護膚的最佳選擇,一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的營養物質,比如像維他命c、有機酸、礦物質等,這些都是保護皮膚所需要的營養。但是要注意,在使用檸檬護膚的時候,最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式,這樣才能更好的達到護膚的功效。
3、枇杷:祛痰止咳 保護肌膚
枇杷性微涼,味甘酸,含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素,營養價值極高。枇杷中含有大量胡蘿蔔素,可保護視力,保護肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進食慾,幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分,能預防癌症,延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
4、櫻桃:健脾開胃 補中益氣
素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性温,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。
5、菠蘿:清理腸胃 滋養肌膚
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。另外,豐富的維生素B能有效地滋養肌膚,防止皮膚乾裂,滋潤頭髮的光亮,同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜,是最香甜的護理用品。
6、楊桃:生津止渴 預防疾病
楊桃中充沛的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利於清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃所含的大量揮發性成分、胡蘿蔔素、糖類及維生素B、C等,可消除咽喉炎症、口瘡及口腔潰瘍,防治風火牙痛、風熱咳嗽,治療傷風,還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時還可保護肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
總結:以上就是春季極好的保健食品,對於體弱人羣不防多吃些這類水果,再加上平時多健身,相信這個春季健康快樂哦。
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