女人補血補氣養顏粥
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女人補血補氣養顏粥,氣血對於女人來説是重中之重,女人氣血不足是生活中很常見的病症,會對健康帶來許多不利的影響,如臉色差、肌膚暗黃等等。下面分享女人補血補氣養顏粥。
女人補血補氣養顏粥1
1、紅棗玫瑰黑米粥
原料:黑米;白米;紅糖,紅棗十顆,幹玫瑰花苞十幾條 。
做法: 1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜,方便熬煮。2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水家足。3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
紅棗:小小一顆棗,功效特別好。中醫認為,紅棗味甘性温,有健脾益胃,補氣養血,安神,緩和藥性的功能;現代的藥理學同時還發現,紅棗能提高體內單核-吞噬細胞系統的吞噬功能,有保護肝臟,增強體力的作用。
玫瑰:這裏説的是是哦也能夠的幹玫瑰花苞,含豐富的維生素A,B,C,K,以及單寧酸,能改善內分泌失調,消除疲勞,幫助傷口癒合。玫瑰花苞有行氣活血的功效,經前乳房脹痛,消化不良或月經不調,可用玫瑰花泡茶飲用。
紅糖:是我國傳統的温補食材,含豐富的葡萄糖,多種維他命和微量元素,具有益氣補血,健脾暖胃,緩中止痛,活血化瘀的作用。紅糖中的天然成分“糖蜜”,具有強力的解毒功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,並通過淋巴組織排出體外。因此,紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。
黑米:具有滋陰補腎,健脾暖肝,補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏,目眩,貧血,白髮,眼疾,脾胃虛弱等症。
2、獼猴桃枸杞甜粥
原料:獼猴桃2個,白米100g,枸杞30顆左右 配料:白糖或冰糖
做法: 白米洗淨,泡一會,這樣比較易煮;獼猴桃去皮切片;枸杞沖洗乾淨,備用;白米入鍋,加水煮,煮至米一顆顆都漲開,變濃稠時,下枸杞、獼猴桃片,再煮3分鐘左右,加適量白糖或冰糖調味即可!
泥猴桃性味甘,酸而寒,且解熱,止渴,通淋,健胃的功效。可以治療煩熱,消渴,黃痘,嘔吐等疾病,而且還有抗衰老的作用。泥猴桃含有維生素C,E,K等,屬營養和膳食纖維的低脂肪食物,對減肥健美,美容有獨特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構築健康體魄的必需物質之一,能預防胚胎髮育的神經管畸形。泥猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒,鎮靜心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助於腦部活動,因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷!
3、紅豆冬瓜粥
原料:紅豆(又稱赤小豆),冬瓜,大米
做法: 1:紅豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜;2、冬瓜去皮,切片,不要太薄;3,加足夠的`水,燒開後,熬煮紅豆和大米,至紅豆開裂,加入冬瓜片同煮;4,熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。
煮粥所用的紅豆是可食用的,有外形相似的被稱為“相思子”的紅豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫,抗菌排毒,常食用可瘦身,其富含的鐵質能使女性臉色紅潤,香港曾流行紅豆減肥法,就是因為它安全無任何毒副作用。冬瓜可促進人體新陳代謝,有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身,排除體內濕氣,清降胃火,調節食慾。
4、小米南瓜粥
原料:小米1000g,南瓜300g
做法: 1、南瓜去皮切塊,小米洗淨後用水浸泡20分鐘;2、準備半瓶開水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘;煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥(省略也行)3、4、30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘即可,中間要時不時攪一攪,避免粘鍋。
女人補血補氣養顏粥2
1、紅棗花生紅豆粥
材料:紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法:先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後,浸泡40分鐘;然後將紅棗洗淨待用;接着將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,加入較多的清水,約2個半小時左右;待煮煮好之後,再調入紅糖。
功效:紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血粥,女性常吃能有效調理貧血等症狀。
2、銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞。
做法:將所有的食材清洗乾淨之後泡發,然後一起放入鍋中熬煮,直到軟爛之後直接服用。
功效:銀耳的營養價值和燕窩同等,但是價格則是便宜的多,所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為,銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用,特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後,補氣養血的作用則是加倍提升。
3、雙紅補血湯
材料:紅薯、紅棗、紅糖。
做法:將清水放入鍋中燒開,隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗,熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效:這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用,是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜,那麼也可以將紅薯換成南瓜,效果也是很好的。
4、奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。
做法:先將梨去皮去核之後切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟,取出蛋黃之後打碎;接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀,最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效:奶黃香粥是補血養顏粥之一,奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾養胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,對人體也大有益處。
5、豬心豬肝粥
材料:豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜,生粉、鹽、麻油、醬油。
做法:將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘,再放入燒開了的水鍋裏,煮上20分鐘左右,將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中,煲10分鐘,後再加上豬肝,煲約3分鐘,為什麼豬肝藥放在後面呢,是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油,豬心豬肝粥就算做好了,即可食用。
功效:養血、補血、安神、補鐵等重要作用,更適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
女人補血補氣養顏粥3
一、黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。
做法:
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。
2、然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。
二、燕麥粥
材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。
做法:
1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。
2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用,特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料:鮮羊肉250克,大米100克,葱、姜、食鹽各適量。
做法:將羊肉洗淨、切片,與大米、葱、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。
功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
四、南瓜小米粥
材料:南瓜300克,小米100克。
做法:南瓜洗淨,切開去子,再切成小塊;小米淘洗乾淨。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
五、山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。
做法:
1、山藥洗淨削皮切塊,將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中,加水共煮。
2、先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中,常服可健脾養胃。
六、豬肝粥
材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、葱、姜、香菜等調味品各適量。
做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗淨,入鍋加水,大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續煮,待將熟時放入食鹽、葱、姜、香菜等調味品即可。
功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
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