冬季養胃好時機!改善胃炎胃潰瘍日常保養7步走
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【導讀】:因為飲食習慣以及生活習慣,導致很多人都患有胃病,只是輕重不一。人體營養基本靠胃吸收,所以,為了健康着想,好好養胃才是正道。那在冬季該如何養胃呢?
1、改變不良的飲食習慣:減少辛辣、烤炸、油膩、醃漬物等刺激胃酸分泌的食物。
2、避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶未經發酵較傷胃,而發酵過的烏龍茶及紅茶相對而言較温和)、烈酒等刺激性飲料。如果真的很想喝咖啡,儘量不要空腹喝,可加點牛奶緩和對胃的刺激,或者考慮喝經過萃取的無咖啡因咖啡,有些胃病較嚴重的人也許連乳製品都須節制。
3、不易消化的食物,儘量避免食用,如:糯米制品(粽子、油飯、年糕湯圓、肉圓、碗粿、飯糰)、米粉、甜點糕餅類、甜度高的水果如香蕉。
4、少量多餐,一天三餐要定時定量,勿暴飲暴食、大吃大喝。
5、細嚼慢嚥,充分咀嚼食物,湯湯水水可在飯前先喝,不要一邊吃飯一邊大量喝湯,會減少咀嚼的次數就直接吞到肚子,引起消化不良。
6、保持心情愉悦,放輕鬆,不要一邊工作,一邊進食,或吃太快又馬上去工作。
7、不要擅自服用來路不明的藥物,或未經醫師指示服用抗生素、止痛藥,一般會搭配胃藥使用。
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